古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
癌症患者越来越多,这也让每个人都感到害怕。导致癌症的原因有很多,包括遗传因素和不良的生活习惯等,如果想降低患癌症的风险,就要选择健康的生活方式,改变生活习惯。
有哪些方法可以降低患癌症的风险?
1、不要吸烟
所有人都知道吸烟会极大地影响寿命,吸烟会导致巨大的健康风险。吸烟非常容易上瘾,但是为了健康着想,戒烟是一个好的选择。除了传统的香烟以外,电子烟也容易上瘾,并也有一定的健康风险。
2、避免长时间日晒
皮肤癌是最常见的癌症类型,避免长时间日晒可以减少患上皮肤癌的风险。经常在户外的话要使用spf指数15或更高的防晒霜,可以将患皮肤癌的风险大大降低。如果长时间在阳光下工作,请戴上帽子,穿防晒衣以防紫外线的伤害。
3、减少饮酒量
很少有人知道的是,饮酒与癌症也是紧密相关的。酒里含乙醇,有致癌的风险,喝的越多,患癌症的风险就越高。
4、动起来
缺乏运动与癌症之间也存在联系,因为体重过重会导致人体产生更多的雌激素和胰岛素,而这两种激素会刺激癌症的生长。保持身体活跃还有助于激活免疫系统,可以更好地抵御癌细胞。不需要太激烈的运动,散步和慢跑都会有帮助,也可以根据兴趣去健身馆或参加舞蹈课。
5、多吃健康食品
这个道理很简单,吃得健康,身体就会更健康。多吃蔬菜和富含膳食纤维的食品,少吃糖和盐,多喝水和茶等健康饮品,少喝碳酸饮料和其他含糖和咖啡因的饮品。
6、进行安全性行为
人乳头瘤病毒(HPV)是导致宫颈癌的主要原因。HPV还可引起某些类型的口腔癌和喉癌,因此性交时最好使用安全套,可以有效地避免人乳头瘤病毒的传播。也有预防HPV的疫苗,但无法预防每一种HPV,因此安全的性行为仍然很重要。
7、注意饮用水的健康
很多人选择自来水作为饮用水,但是一些化学物质和污染物很容易渗入供水系统,这些污染物之一是砷,这是一种已知的致癌物。为了使饮用水保持健康状态,请对其进行过滤,或者直接饮用纯净水。
尽管有时遗传因素会起作用,但许多癌症可能与生活方式和环境有关。采取这些措施不光可以有效地降低罹患癌症的风险,也可以降低患其他疾病的风险,让自己更健康。
(责任编辑:梁劲旋 )
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