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为什么癌症患者会出现睡眠障碍?3招来提高睡眠质量!

2020-06-03 08:13:41      

癌症是每个人都惧怕的,几乎所有的患者确诊疾病后会出现恐惧、焦虑或担忧,同时伴有睡眠障碍,影响治疗效果,这该如何是好。

为什么癌症患者会出现睡眠障碍?

1、和心理因素有关

当得知自己患上癌症后,难免会愤怒、焦虑、紧张或自暴自弃,这种不良的情绪会让人们想的太多,特别是夜深人静的时候,睡觉前想杂七杂八的事情,大脑得不到应有的休息和放松,从而引起入睡困难。

2、经济因素

不管是药物、治疗还是查都会花费一大笔钱财,高额的治疗费用会让患者烦躁不安,增加家庭经济负担,患者可因为有强大的负罪感而出现失眠

3、和治疗有关

癌症患者经过一系列治疗后,难免会产生不良反应如恶心呕吐脱发疼痛和骨髓移植等,从而加重身体不适,影响睡眠。另外一些化疗药物或糖皮质激素等也会影响睡眠质量。除此之外,睡眠卫生习惯不良以及睡眠环境发生改变也会导致睡眠障碍。

如何缓解失眠问题?

1、做好心理调试

家属要给予一定的关心,了解他们内心真实想法,尽可能的满足身心需求。可以鼓励患者倾诉自己内心的想法以及身体不适,可以通过语言或写日记的方式表达出。另外多学习关于按照相关常识,多看一看积极的治疗方案,给自己树立良好的榜样。

2、社会干预

患者多参加一些社交活动,可通过和他人交流、跳广场舞等分散注意力。病友之间也可以互相鼓励或分享病情来调动其积极性。只要癌症患者的价值被认同,其求生的欲望就会增大,从而缓解失眠问题。

3、积极的进行放松训练

患者可以做渐进性肌肉放松法,首先选择安静的环境躺下,全身心放松,身体某部位的肌肉紧张保持7秒,需注意进入紧张时产生的感觉。然后彻底放松紧张的肌肉,体会肌肉放松时候的感觉。体验肌肉群从紧张到放松的过程,能让身心更加松弛。

温馨提示

癌症患者的抗压能力弱,难免处于悲观消极情绪,若一直睡眠质量差会影响病情康复,不妨按照医生嘱咐合理使用药物来催眠。用药期间要细心观察患者有没有睡意,第2天早晨醒来后是否有困倦感。患者可以多培养兴趣爱好如钓鱼、养花草或练习书法等来提高存在感和价值感。

(责任编辑:叶群华 )

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