长期上夜班会增加患癌率？应该如何预防？

经过研究发现夜班人群患有癌症的发病率高出5倍以上。因为通宵夜班会紊乱生物钟，导致内分泌失调，所以增加患上乳腺癌、宫颈癌以及前列腺癌的几率。

长期夜班可能致癌的原因有哪些？

1、睡眠不足影响免疫系统

上夜班的工作者易出现睡眠障碍，白天睡觉时因为大脑神经过度兴奋而睡不着觉，导致睡眠不足。长期睡眠不足会侵害人体免疫系统，下降抗击潜在癌细胞的能力，增加患上癌症的几率。

2、抑制褪黑激素分泌

长期上夜班会打乱正常的生物钟，本来休息时却在工作。褪黑激素主要在夜间分泌，能抑制癌细胞产生。灯光会抑制褪黑激素分泌，当水平过低时会增加癌症发病风险。

3、影响细胞分裂

晚上睡觉时间是身体细胞修复的黄金时间段，上夜班的话势必打破此过程，影响细胞分裂和脱氧核糖核酸修复，从而带来健康隐患。

4、导致内分泌失调

黑白颠倒的生活会紊乱生命节律，神经内分泌系统功能失调，孕激素和雌性激素平衡被打破。很多女性癌症和雌性激素以及孕激素有关，当激素分泌不平衡时会引起乳腺癌和子宫内膜癌等。就拿乳腺癌来说，长期熬夜会导致内分泌失调，下降免疫力，胸腺素分泌减少，同时也下降吞噬细胞和淋巴细胞对癌细胞的监控和吞噬能力，易发生癌性肿块。

上夜班的人如何降低患癌几率？

上夜班时大脑需要氧气量会增加，易出现内源氧缺乏症，所以坚持做深呼吸。多为身体补充营养，选择容易被消化食物，白天要有足够睡眠，尽量创造安静且黑暗的环境，避免受到强光和噪音刺激。对于经常上夜班的人群来说，每6个月去检查一次身体，尤其是检测雌性激素水平。若是内分泌失调的话要选择正规医院选择中药来调理，听从医生嘱咐，适当补充激素。

温馨提示

条件允许的情况下尽量不要上夜班，以免让身体进入亚健康状态，导致癌症的产生。夜班族要合理安排一日三餐，晚餐主食注意多元化，能刺激食欲，适当增加含优质蛋白质食物，如蛋类豆类，鱼虾类和瘦肉等。避免吃太多盐分，以免引起身体水肿，增加胃肠道负担。夜班期间多喝淡茶，不仅能提神醒脑，同时也能保肝明目，祛除烦躁。