首页 > 疾病大全 > 肿瘤 > 肿瘤护理 > 肿瘤饮食 > 正文
乳腺癌
挂号科室:肿瘤科 同类疾病:子宫肌瘤乳腺癌葡萄胎子宫癌卵巢肿瘤

癌症与不良饮食有关?要想预防癌症应遵循这几个饮食原则!

2019-11-22 08:09:43      

大部分的癌症和饮食习惯有很大的关系,比如总是吃高油脂高糖分的食物、吃了发霉变质的食物或者大量的吸烟喝酒等,只要掌握健康的饮食方式,就能远离癌症入侵。

需要掌握哪些饮食原则来预防癌症?

1、动物蛋白和蔬菜的比例控制在1:2

每顿饭的动物蛋白不能超过1/3,蔬菜至少要达到2/3。尽量选择深色的蔬菜和水果,因为里面含有大量的抗化物质,能够更好的抗癌和防癌。另外蔬菜水果里面含有的膳食纤维以及果胶,能帮助排除体内毒素和垃圾,维持了正常体重,防止身体肥胖

2、多吃鱼肉鸡肉等

冬季很多人们喜欢吃狗牛羊肉等红肉,确实非常的美味,同时也为身体提供热量,但是会增加患上大肠癌肺癌乳腺癌的几率。尽量以鸡肉鱼肉等来代替红肉,一般白肉里面含有的不饱和脂肪酸,能降低胆固醇以及甘油三酯的含量。

3、适当的吃粗粮

吃粗粮的时间尽量安排在晚餐,有4分的细粮和6分粗粮,可以把燕麦糙米和大小米搭配在一起吃,能做到营养上的均衡摄入。吃粗粮时尽量搭配蛋类和肉类,能做到营养互补。

4、多吃脆嫩的蔬菜

平时可以生吃质地比较脆嫩可口的蔬菜并且慢慢的咀嚼,能够释放出里面的抗癌物质,比如黄瓜、西红柿以及大蒜等。但是在吃之前必须要彻底的清洗干净。橙黄色和深绿色的蔬菜应该加热,能帮助身体吸收类胡萝卜素。

5、适当的吃大蒜和生葱

大蒜和生葱里面含有的大蒜素具有抗氧化功效,能够防止亚硝酸盐在身体里面残留,降低了患上胃癌的几率。但是大蒜被碾碎,只有和氧气充分结合后才能充分发挥抗癌功效,所以把大蒜碾碎放置15分钟之后再吃。

温馨提示

平时要减慢吃饭的速度,吃饭时做到细嚼慢咽,每口饭至少要咀嚼34下,能够减少食物对消化道带来的负担,降低了患上胃肠道癌症的几率。不能通过煎炸炒等方式来烹调食物,这样会产生大量的油烟以及致癌物质,不仅会影响皮肤,同时也增加了患上肺癌的几率。另外发霉的粮食类以及变质的油必须要扔掉,因为里面含有的黄曲霉毒素,属于一级致癌物质,容易引起肝癌

(责任编辑:叶群华 )

相关推荐

文章关键词: 预防癌症的饮食技巧 癌症的预防 癌症

预防癌症饮食有技巧,你应该这样吃,快看看!

对于患有癌症的人来说,癌症无疑是个纠缠不清的病魔。因为它随时都会给你带来疼痛。但又没办法根除。有时候可能还会伴随一些并发症。给家庭带来无……详细>>

癌症与饮食有关,掌握这4个饮食技巧能防癌!

现在人们谈癌色变,一般早期癌症并不会有明显的症状,等身体有明显异常时再去医院做检查已经达到了中晚期,其实只要在生活中做好护理工作就能够远……详细>>

10项预防癌症的生活方式 怎样饮食能预防癌症?

据国外媒体报道,许多人认为癌症完全是由遗传基因导致,是不可避免的,然而这一观点是错误的。美国癌症协会称,健康的生活习惯能够预防和避免一半……详细>>

预防癌症要10少10多6禁忌 防癌饮食要少炸多炖

在城市居民中,癌症已成为威胁居民健康的头号杀手。在经济发达的广东省,癌症对居民的健康威胁尤为显著。据统计,广东的肿瘤发病率和死亡率高出全……详细>>

少吃腌制食物有助防癌 预防癌症饮食原则有哪些

癌症和饮食有什么关系?美国癌症研究所与世界癌症研究基金会撰写的《食物、营养与癌症预防》专题报告中指出,如果能做到合理膳食、经常运动和保证……详细>>

  • 符慧群

  • 孙红

  • 马曾辰

  • 张庆荃

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]