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乳腺癌高发很可怕,教你7招来赶走它!

2019-11-20 08:24:33      

女性要时刻关注自己的健康。随着乳腺癌发病率的不断增加,为了降低乳腺癌风险,预防乳腺癌成了一个很热门的话题。了解可以采取哪些措施来预防乳腺癌,并将这些措施融入日常生活中,以保持健康,远离乳腺癌。

那么如何预防乳腺癌?

1、注意体重

研究表明,肥胖的女性患乳腺癌的风险更高,乳腺癌的最佳预防措施之一是维持健康的体重。了解自己理想的体重指数(BMI)是多少,当然这取决于自己的年龄和身高,确保自己的体重保持在这个范围内。

2、了解是否有乳腺癌家族史

如果有乳腺癌家族史,特别是患有这种疾病的近亲,那么有更大的几率患上乳腺癌,就更应该重视乳腺癌的预防。

3、自我检查有帮助

很多人可能都会遇到许多乳腺癌宣传活动,倡导女性自我检查乳房,有的人不相信,不过这确实是预防乳腺癌的重要方法。这样做会让自己熟悉乳房的感觉,如果发生任何变化,都会感觉到。

4、注意饮食

垃圾食品现在非常流行,但不幸的是这些食物非常不健康,含有可能导致疾病的防腐剂和人工色素。肿瘤科医生建议选择健康的饮食以预防乳腺癌,西红柿,菠菜,大蒜,核桃,西兰花和蓝莓都是不错的选择。

5、少喝酒

一杯红酒很好,但不要喝太多酒。过量饮酒会增加患病的机会,预防乳腺癌很重要的就是限制酒的摄入量。

6、锻炼很重要

锻炼不仅仅可以保持健康的体重,对于预防乳腺癌也非常重要,即使每天步行半小时也可能降低患乳腺癌的风险。

7、谨慎使用避孕

避孕药可能会增加患乳腺癌的风险,一旦停止服用,就有机会减少风险。与妇科医生交谈,了解避孕药是否会有影响,最好不要长期服用避孕药。

在预防方面,除了要做生活方式的改变,最好要去医院做检查,医生也会提供更多预防乳腺癌的建议。除了关注自己的健康以外,也要努力增强朋友和家人预防乳腺癌的意识。

(责任编辑:叶群华 )

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