古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
现在人们谈癌色变,一般早期癌症并不会有明显的症状,等身体有明显异常时再去医院做检查已经达到了中晚期,其实只要在生活中做好护理工作就能够远离癌症。
如何通过饮食把癌症拒绝在门外?
1、多吃粗粮
很多癌症的发生和膳食纤维缺乏有很大的关系,比如食道癌、大肠癌以及贲门癌等,食物加工的越精细,里面含有的膳食纤维就会越少。平时应该多吃一些富含膳食纤维比较多的食物比如荞麦、燕麦、黑米、小米,毛豆、茭白、蚕豆,猕猴桃、鲜枣,干核桃、杏仁、黑芝麻等,做好荤素和粗细搭配,尽量不要吃到过于精细。
2、吃得杂一些
均衡的为身体摄入营养,避免有挑食和偏食的坏习惯,做好荤素搭配,避免吃过分寒凉及燥热的食物,只要合理的搭配饮食,就能够达到抗癌和防癌的效果。生活中各种红色白色绿色黑色黄色的食物均衡摄入。生活中没有任何一种具体的食物能够彻底的抗癌,70%以上的食物都是来自于豆类,蔬菜水果以及全谷类的。
3、吃得清淡一些
尽量少吃一些动物蛋白类以及高脂肪的食物,多吃一些天然清淡的蔬菜和水果,控制盐的摄入量,每天的吃盐量不能超过6克。喜欢吃肉的人群每周吃红肉的量不能超过500克,尽量不要吃一些加工肉类,比如培根或者长以及腌肉等,每天吃白肉的量要限制在100克以内,每周只能吃2~4次。当食物发霉时应该直接扔掉,一些食材必须要彻底的煮烂煮熟。
4、吃的少一些
总是暴饮暴食的话患上癌症的几率会更大,再加上大量吸烟喝酒会引起胰腺癌、胃癌和食管癌等消化系统的恶性肿瘤,所以每顿饭只吃七分饱即可。当感觉到饥饿时应该开始吃饭,一日三餐定时定量,避免因为过于饥饿而吃的太多太快。吃饭时细嚼慢咽,避免狼吞虎咽,每口饭至少要咀嚼20下,每顿饭需要吃30分钟左右,因为吃了20分钟之后大脑会接收到已经吃饱的信号,尽量选择小勺子来代替筷子,减慢吃饭的速度,多吃一些粗纤维、具有饱腹感的食物,比如豆类或者薯类。
温馨提示
平时要调整好饮食结构,多吃新鲜的蔬菜和水果,不能有挑食和偏食的坏习惯,避免吃油炸以及煎炸的食物。
(责任编辑:叶群华 )
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