结肠癌高发很可怕？教你8个好方法来预防！

与其他癌症相比，结肠癌往往没有受到太多关注，但要注意的是。它是影响男性和女性常见的癌症形式之一，知道如何预防结肠癌是非常重要的。

结肠癌高发很可怕？教你8个好方法来预防！

1、进行结肠镜检查

结肠镜检查对于预防结肠癌是非常重要的，对于没有引起结肠癌的风险因素或遗传因素的人来说，一般50岁以上才需要进行结肠镜检查，如果有的话，必须在50岁之前进行结肠镜检查。

2、保持健康的体重

肥胖是引起结肠癌的一个重要因素，保持健康的体重，不仅会降低患结肠癌的风险，还有很多其他的健康益处。

3、戒烟

如果经常吸烟的话，请试着尽快戒掉它。吸烟是导致多种癌症风险的坏习惯，结肠癌就是其中之一。吸烟是导致结肠癌的第二大重要风险因素，戒烟后的好处很明显，可以大大降低患结肠癌的几率。

4、经常运动

经常运动有各种各样的健康益处，一个这样的好处是降低结肠癌的风险。运动越多，对健康的影响就越大，最好每天至少锻炼30分钟，快走，瑜伽或者有氧运动都是非常好的运动。

5、适量饮酒

摄入过量酒精对健康是有害的。但如果一天只喝一点红葡萄酒的话，它对健康没有什么坏处，但要注意适量饮用，过量饮酒会增加患结肠癌的风险。

6、少吃红肉和加工肉

牛肉和猪肉等红肉对整体健康非常有害，加工肉类如汉堡，培根和香肠也是如此，它们会增加患结肠癌的风险，所以应该尽量少吃这些肉类。

7、补充钙和维生素D

专家建议，补充钙和维生素D可以显着降低患结肠癌的风险。多吃菠菜，羽衣甘蓝，西兰花和乳制品等可以达到补充钙和维生素D的效果，如果吸收不好的话，可以考虑钙和维生素D补充剂。

8、多吃高膳食纤维食物

研究表明，来自植物源的膳食纤维可降低结肠癌风险，多吃绿叶蔬菜可以有效的补充膳食纤维。

结肠癌是可以预防的，通过本文这些简单的方法可以很大程度的预防结肠癌，还要记住的是经常吃粗粮也有助于降低患结肠癌的风险。