预防癌症的小妙招有哪些？ 这样做远离癌症？

癌症就是恶性的肿瘤，病程长，治疗起来比较困难，同时患者身体会出现各种不适，影响了正常的工作和生活，随着环境污染越来越严重，人们工作压力的加大，饮食的不干净等都会导致癌症的发生，只要做到以下几点就可以防止癌症。

如何来防止癌症的发生吗？

1、控制自己的体重

当身体过于肥胖时脂肪细胞就会增多，脂肪细胞会制造，并且释放大量的荷尔蒙，促进了癌细胞的生长，尤其是胰脏癌、食道癌、乳腺癌、子宫内膜癌都与身体过于肥胖有很大的关系。

2、运动30分钟

通过运动属于最经济实惠的一种防癌方式，每天抽出30分钟的锻炼时间，每个星期抽出五天就可以了，可以选择爬楼梯、跳舞、健走、骑单车、慢跑等，都可以在运动的过程中可以调整血液中雌激素，可以更好的帮助女性对抗卵巢癌、子宫内膜癌等，只要女性进行适度的运动、规律的运动，可以降低患上乳腺的功效。运动还能够促进胃肠的蠕动，减少了粪便存在肠道的时间，降低了患有大肠癌的几率。

3、适当的喝绿茶或者咖啡

茶叶里面含有大量的维生素a、维生素c2、儿茶素等抗氧化剂，具有抗癌防癌的功效，尤其是绿茶里面含有得这些成分更多，其次是乌龙茶和红茶。咖啡在某种程度下也可以降低癌症的发生率，每天适当的喝一杯咖啡，可以降低患上乳腺癌、肝癌、大肠癌的风险。

4、多吃新鲜的蔬菜和水果

新鲜的蔬菜里面含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动，刺激粪便的排出，防止了大肠癌、食道癌的风险，同时，蔬菜和水果里面含有的纤维素可以降低大肠内的致癌因子，改变了胃肠道里面的菌群，避免了癌症的发生。成年人每天必须要摄取九种以上的蔬菜和水果。

5、远离高脂肪的食物

经过研究表明脂肪的多少和癌症的发生关系是非常密切的接触，尤其是患上了大肠癌、前列腺癌和乳腺癌，所以要少吃一些含有脂肪类的食物，喝牛奶时选择低脂肪的鲜奶，以豆类或豆制品代替肉类，尽量不要吃奶油，烹调食物时选择植物油。

6、多吃鸡肉、鱼肉

尽量远离羊肉、牛肉、猪肉等红色的肉，容易增加患上大肠癌的风险，最好每周红肉的总数量不能超过一公斤，可以多吃一些鱼肉、牛肉、鸡肉等里面含有的大量物质是人体所需要的，远离加工熏制的食物，比如火腿肠、香肠、培根等。

哪些食物可以防止癌症的发生？

1、牛奶和酸奶

牛奶里面含有丰富的钙和维生素d，当被人体消化吸收之后，容易在肠道里面和致癌物质相结合，从而清除了有害的物。同时酸奶里面含有的有益菌，可以抑制肿瘤细胞的生长，平衡了肠胃道的菌群。

2、茶叶、蜂蜜

茶叶里面含有大量的儿茶素，可以清除体内的一些放射性物质，尤其是癌症放疗的患者可以多喝茶，有利于身体的康复。众所周知蜂蜜属于很好的保健食物，里面含有人体所需要的八种氨基酸，可以加快身体新陈代谢的速度，增强了身体抵抗力，同时也能够提高造血功能和细胞组织的恢复。

3、蔬菜

萝卜、茄子、甘蓝等里面含有的干扰素诱导物，能够更好地刺激细胞产生干扰素，增强抵抗癌细胞的能力，但是这些食物只要加热的话营养容易被破坏，尽量采取生吃。除此之外，大蒜防癌抗癌的功效更好，里面含有的物质有利于激活巨噬细胞，提高了身体的抗寒能力，里面含有的硫化合物可以杀灭肿瘤细胞。

温馨提示

在日常生活中只要遵循以上的方法，就可以防止癌症的发生，另外也要养成良好的生活习惯，千万不能熬夜，做到早睡早起，适当的锻炼身体，保持乐观的心态。