戒烟5年后肺癌发病率降一半 防肺癌戒烟是关键

众所周知，肺癌是我国发病率最高的恶性肿瘤之一，也是癌症死亡的“第一杀手”。要想防治肺癌，关键在于戒烟。研究显示戒烟15年后与不吸烟者的肺癌发病率相近。

预防肺癌戒烟是关键

未来我国肺癌发病率与死亡率还将进一步攀升，而控烟是预防肺癌的关键一环。

世界卫生组织的报告显示，全球每年新发肺癌患者180万，死亡人数160万，肺癌排在最凶险恶性肿瘤前3名。

世卫组织提出肿瘤三级预防战略，特别是一级预防，如避免危险因素的暴露、改善呼吸环境等。其中，控烟是预防肺癌的关键性措施。我国目前有3亿吸烟者，必须强化控烟行动，强化一级预防，控制肺癌的发病，提高治愈率，造福国民健康。

为什么预防肺癌需要戒烟？

预防肺癌的第一个环节是戒烟。年龄愈轻，机体愈能有效地修复因吸烟引起的损害，而戒烟愈早，机体需要修复时间愈短，损害愈少。所以说，戒烟愈早，获益愈大。美国密歇根大学研究者对90万人进行了研究，发现40岁以前戒烟的，其患肺癌风险远远低于40岁以后戒烟的。40岁以前戒烟者在戒烟20年后，与55岁以后才戒烟的同龄人相比，其肺癌死亡率只有后者的一半。但即使年过5O岁才戒烟，其肺癌死亡率与同龄的继续吸烟者比较，还会减少三分之一至二分之一。到了60岁才戒烟，情况如何结果表明，肺癌死亡率仍大大低于继续吸烟。老烟枪们也不要以年龄大了为理由，拒绝戒烟。那种长期吸烟后突然戒烟更容易患肺癌的说法没有道理，调查研究表明停止吸烟的年数越长、肺癌的危险性则越低，戒烟后肺癌发生率即可逐渐下降，但下降得很慢，停止吸烟5年后，其患肺癌的危险性可降低50%，10年后可降低80%，戒烟15年后与不吸烟者的肺癌发病率相近，因此戒烟是预防肺癌最关键的一步。总而言之，吸烟有害降，预防肺癌从戒烟开始。

预防肺癌的其他方法

除了戒烟，以下方法也有助于预防肺癌。

改善工作场所的通风环境

减少空气中的有害物质浓度，改造生产的式艺流程，减少有害物质的产生，在粉尘污染的环境中工作者，应带好口罩或其它防护面具以减少有害物质的吸入。

在饮食方面也有一定的禁忌

吃一些高蛋白、营养全面、高维生素、低脂低盐的饮食，忌烟、酒；减少摄入忌辛辣刺激性食物：葱、蒜、姜、花椒、等；少吃一些油煎、烧烤等热性食物。应吃一些富于营养、维生素多的新鲜蔬菜和水果。要时刻保持精神愉快向上，不能为一些小事而闷闷不乐。

微微出汗

适当的运动可以促进新陈代谢，让人保持一个良好身体状态和精神状态。“每周至少运动三次，每次在20分钟以上，最好能感觉自己微微出汗。

安装抽油烟机

目前发现，在食物烹调过程中，高温导致的油烟，特别是蛋白质加热后产生大量致癌物质，对诱导癌症发生有重大意义。

保持合理健康的体重

超重和肥胖对于一个人来说都不是好事。因为，严重肥胖和超重的人，肺部承受着更大的一个压力。

六个小时的睡眠

休息不够免疫力就会下降，这个时候就容易患上各种疾病，包括可怕的癌症。保证充足的睡眠时间在预防肺癌尤为重要的，“无论你是怎么样的作息时间，哪怕你是半夜两三点睡的，也要保证一天至少6个小时的睡眠。

如果大家想要预防肺癌，可以试试上述方法。