勤练瑜伽 助你“好孕”

　　随着社会的进步，瑜伽也随之被越来越多的女性朋友接受，因为瑜伽不仅是一项可以保持女性的身材，提高身体素质，而且还可以减轻工作压力的时尚运动。郑州天伦医院专家介绍说，勤练瑜伽，还可以帮助女性受孕，助你“好孕”。

　　许多年轻女性工作压力大，久思伤脾，脾失健运就会导致气血不足，不仅从身体上对生育构成威胁，而且心理上同样压力过大。所以，女性需要细心调理，勤练瑜伽，就可以很好的解决这一问题。

　　下面就介绍一套瑜伽动作：

　　把两腿自然交叉盘坐在一起，脊梁直竖，两手心向上，把右手背平放在左手心上面， 两个大拇指轻轻相触;左右两肩稍微张开，使其平整适度为止，前腭内收，但不是低头，稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可；双目微张，目光随意确定在座 前两三米处，或者微闭；舌头轻微舔抵上腭。

　　在做瑜伽时一定要注意力集中，而集中注意力的方法可以是集中想一件事，这件事情可以是一个很美的自然场景，如海边，草地上，花丛中，用五官充分的去感受，找身临其境的感觉；也可以专注于呼吸，去聆听均匀呼吸所产生的韵律；又或者凝视一点烛光，当持续专注于一件事物时便实现了静坐。

　　郑州天伦医院温馨提示：对于已经处怀孕准备阶段的女性，一定要避免剧烈运动，建议以静功为主，可适当练习静坐，可以达到宁心安神、益气行血，提高睡眠质量的目的。

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