备孕一年迟迟没有动静，是夫妻双方谁的问题？别光让女性“背锅”！

生育是人生的重要大事，但有些夫妇却被不孕不育所困扰。备孕一年，期间没有采取任何避孕措施，性生活规律和谐的情况下仍然没有怀孕，这种情况下不能一味的指责女性，也有可能是男性因素，夫妻双方应共同去医院做检查，同时还要反思自己的不良行为。

哪些情况会造成不孕不育？

1、年龄大

30岁后生育能力逐渐走下坡路，尤其是35岁后卵子质量越来越差，不仅难以怀孕，而且增加流产和胎儿畸形风险，所以应抓住最佳生育年龄，最好是30岁前完成生育任务。

2、不良的生活方式

熬夜或晚睡、久坐不动、吸烟酗酒、精神压力大等均会影响生育能力。男性长期吸烟可减少精子数量，降低精子质量和活力，增加畸形精子率，从而造成男性不育。因此应及时纠正不良嗜好，保持规律的生活方式，做到起居有常。

3、肥胖

女性肥胖易出现胰岛素抵抗，升高血液中胰岛素水平，使得雄性激素水平过高，从而抑制卵泡发育，造成排卵障碍；男性肥胖可影响性激素代谢，减少精子数量，降低精子活力，同时也会损害精子DNA，增加畸形精子率。无论是男性还是女性都要控制饮食，适度运动，把体重控制在18.5~23.9之间。

4、不合理的饮食

不良的饮食结构同样也会影响生育能力，尤其是挑食偏食、暴饮暴食、过度节食等，均会降低精子或卵子质量，减弱生育力。日常做到饮食多样化，各种营养均衡摄入；遵循低糖、低油、低盐的饮食，多吃新鲜蔬果，适当的吃豆类、全麦谷物以及面食等，这样能保护生殖功能，提高生育能力。

5、生活环境差

暴露于高污染和高危环境同样也会造成不孕不育，尤其是长时间接触放射线、杀虫剂、激素类、酒精等均会影响生殖健康。环境污染不仅仅降低精子数量和质量，而且干扰排卵功能，影响受精卵着床。

温馨提示

剧烈运动或过度节食减肥，不仅造成月经紊乱，而且易出现闭经，影响生殖激素正常分泌，因此肥胖的女性减肥应循序渐进，适当的控制总热量摄入，选择缓和的有氧运动。另外，月经期禁止同房，不仅会造成输卵管炎或子宫内膜异位症，而且会使得女性体内产生抗精子抗体，从而诱发免疫性不孕。