什么时候生育最好？给你上一堂“备孕课”！

在我国，年轻人的生育意望明显下降，尤其是生活在大城市的居民，由于生活压力大、经济条件不允许等而降低生育意愿，使得越来越多的年轻人晚婚晚育或坚持做丁克一族。然而，无论是男性还是女性都有最佳的生育年龄段，太晚生育或会影响胎儿健康，增加胎儿患病风险，同时也威胁女性健康。

什么时候生育最好？

1、男性

男性生育能力取决于睾丸生精能力、精子质量和活力等。虽然睾丸能源源不断的生成精子，一生都有可能生育，但男性最佳的生育年龄段是25岁~35岁，此阶段男性精力充沛，雄性激素分泌旺盛，精子质量达到顶峰。上了年纪后身体机能慢慢下降，再加上不良的饮食习惯，暴露在不良的环境中，患有生殖道炎症等，可降低睾酮水平，影响附睾液分泌，无法为精子提供足够营养，从而影响精子生成和成熟。年龄超过45岁的男性，精子质量明显下降，即使能让女性怀孕，也增加孩子出现先天性缺陷和疾病风险。

2、女性

25岁~29岁是女性黄金生育期。此阶段子宫颈管弹性良好，易扩张，子宫肌肉收缩能力强，有利于顺产；同时此年龄段女性生理和心理比较成熟。一旦女性超过35岁就被判断为高龄产妇，成功受孕的几率低，出现流产和畸形儿的风险高。

如何科学备孕？

1、女性备孕

秋高气爽的季节，空气比较清新，气温温度适宜，特别适合怀孕。性生活的时间应安排在排卵日前后，能提高受孕成功率。备孕时应做全面检查，成功怀孕后应严格按照医嘱产检。孕妇不能提重物，也不能太劳累，拒绝做会压迫腹部的动作。同时应调整好心态，当出现焦虑紧张和身体不适时不妨通过深呼吸来调节。

2、男性备孕

备孕前三个月需做精液检查，能初步判断男性生育能力；及早戒烟戒酒，以免降低精子数量和质量。做到营养均衡，适当补充锌和硒以及维生素等，能促进精子细胞生成。

温馨提示

不管是男性还是女性，年龄越大，生育能力就越差，生出先天性缺陷或疾病子女的风险就越高，所以应把握生育的黄金年龄，不可推迟。夫妇拥有正常的性生活，没有采取任何避孕措施，但一年后仍然没有成功怀孕，还需共同去医院做检查。