你的精子质量如何？在家做简单自测！

近几年来，越来越多的育龄期夫妇面临着无法孕育的困境，其中50%的原因是男性精子质量差。众所周知，想要女性顺利怀孕，孕育优质的下一代，优质的精子和卵子必不可少。男性的精子质量如何，除了去医院做精液检查外，也可以做简单自测。

如何自测精子质量？

1、看精液质地

正常情况下，已液化的精液外观呈现灰白色，质地均匀。若精子浓度低，一般精液质地较稀，呈现透明样。排除禁欲时间太长因素，通常精液质地越黏稠越好。

2、看精液体积

一般一次射精精液体积约1.5毫升。排除操作失误的可能，精液体积不足1.5毫升，或许是出现不完全射精或逆行射精、缺乏雄性激素等；也有可能是精囊发育不良，比如精囊体积小，无法储存太多精液。精液体积太小，也常见于精囊腺发育不良、输精管缺乏或射精管堵塞等。

3、看精液的颜色

健康情况下精液呈现灰白色。若精液发黄常见于两种因素，一种是生理性因素，比如长时间禁欲、吃太多含胡萝卜素的食物、服用维生素B和其他药物等；一种是病理性因素，常见于炎症，比如脓精症。精液颜色呈现褐色或红色，十有八九是血精，常见于精囊炎和前列腺炎。

4、看液化时间

一般十分钟左右精液就能全部液化。超过一小时仍然没有完全液化，说明是精液不液化，还需及早去医院做检查来明确诊断。刚刚排出的精液呈现凝胶小团块状，是半固体的；室温下放置几分钟精液逐渐液化，质地稀薄，完全液化后精液中只有少量的小凝块。

5、闻一闻气味

通常刚射出的精液散发出一股腥臭味。如果精液散发出尿素味，或许是尿液混合其中；若散发出腐败味，要么有炎症，要么是禁欲时间太长；若散发出血腥味，或许是血精，常见于精囊炎。

温馨提示

可以通过以上方法来初步了解精液质量，若发现精液异常，还需进一步去医院做精液常规检查。平时注意生活小细节，穿宽松透气性较好的衣服，拒绝穿紧身的牛仔裤和内裤，以免升高阴囊温度，影响精子生成。适当吃含锌和硒、不饱和脂肪酸的食物，可以从海产品、蘑菇和坚果以及新鲜蔬果中获取，能促进精子细胞生长。备孕期的男性不能接触有害物质，包括农药、洗涤剂和化肥以及重金属等。