孕吐该如何缓解？万万不可自行服用止痛药！

孕吐常常发生在怀孕前3个月，这是正常的生理现象。由于体内激素水平发生很大改变，再加上胎儿逐渐生长，使得孕妇出现呕吐和恶心，一般怀孕12周左右就能缓解，但也有一部分孕妇，孕吐持续整个怀孕期间，以至于影响饮食，导致营养不良或体重下降。

孕吐该如何缓解？

1、调整饮食

孕吐期间应积极调整好饮食结构，远离高脂肪、油腻和辛辣以及熏烤食物。若早晨出现孕吐，不妨选择温和，又或是稍微干燥的食物，如馒头片、小饼干或豆干等。与碳水化合物和脂肪相比，含蛋白质的食物能帮助减轻孕吐和恶心等症状。

2、适量食用生姜

生姜能帮助缓解恶心和呕吐，不过对止吐效果存在争议。可以把生姜切成片，贴在相关的穴位上或在吃完饭30分钟后，少量多次喝姜汁汽水。期间采取少量多餐原则，每两个小时吃饭一次，即使没有胃口也要吃饭，吃饭时做到细嚼慢咽，一顿饭只吃7~8分饱就行，避免过度饱腹而使得症状加剧。必要时需口服补液盐，也可以通过静脉补液来缓解呕吐。

3、调整好情绪

孕妇需知孕吐是正常的早孕反应，因此应放松身心，避免因为此焦虑和担忧。亲朋好友也应给予足够的关心和安慰。

4、不可自行服用止吐药

不管孕吐有多么严重，都不能自行去药店购买止吐药，不妨口服维生素B6来缓解。怀孕前三个月每天服用含叶酸的复合维生素，能降低孕吐发生率，减轻孕吐严重程度，而且也能防止胎儿神经管畸形或缺陷。

温馨提示：

出现孕吐问题无需担忧，积极调整生活方式即可。一般情况下，空腹状态时孕吐最为明显，所以应随身携带小零食，床头上备好馒头片或饼干等。提供干净且卫生的生活环境，勤开窗，做好室内通风，每天上午和下午分别开窗通风一次，能帮助清除异味。除外要做好厨房通风，烹调食物时应打开油烟机和窗户，尽量通过低温方式来烹调食物，如清蒸、水煮或凉拌等，避免油炸、油煎或熏烤等烹饪方式，以免产生太多烟雾而加重孕吐反应。需要注意的是，孕吐程度比较剧烈，以至于无法进食，嘴唇干裂和皮肤干燥，还需及早就医。