男性和女性的最佳生育年龄一样吗？怎么提高生育能力？

生儿育女是每对夫妻结婚后所期待的，但目前因为工作压力大，生活节奏快，让很多夫妻将生育的事情往后拖延。但事实上男女都有最佳生育年龄，错过最佳生育年龄不仅能怀孕，就算怀孕也会给身体带来影响。所以要了解男女的最佳生育年龄是在什么时候。

男女的最佳生育年龄在什么时候？

一般来讲，女性的最佳生育年龄是在25~30岁左右，这个时候女性自身的身体发育成熟，各方面条件也基本可以为受孕做准备。这个年龄怀孕出现妊娠糖尿病高血压以及其他代谢病的风险几率较低，身体也处于代谢旺盛阶段，卵子质量较好，受孕几率较高，受孕后不易出现流产、染色体畸形等问题。

要知道女性的生育能力取决于卵子的质量和数量，女性一生当中排卵是有定数的。大约排出的卵子是400~500个左右，随着年龄增长，卵子数量逐渐减少，卵巢功能下降，步入35岁后生育能力会逐渐走下坡路。有调查显示女性在35岁后不孕几率高达33%，40岁后补孕率高达50%。

男性的最佳生育年龄是在25~35岁，这个年龄阶段男性的心理成熟，体质强壮，精子质量也比较好，属于最佳生育年龄阶段。而且此时男性的激素分泌旺盛，精子质量好更容易让女性受孕。

要怎样提高男女生育能力？

1、不熬夜

熬夜已经成为常见现象，熬夜通宵，喝酒应酬能让人开心快乐，但也会让身体走下坡路，各机能受影响，甚至会影响精子和卵子，导致生育能力下降。所以要保持良好的睡眠，有规律的作息时间可以维持内分泌，正常运作。

2、多吃对卵子和精子有益的食物

如各种豆制品、各种高蛋白食物以及生蚝、牡蛎、豆制品和高蛋白食物，可以增强抵抗力，还能帮助身体补充营养。提高卵子和精子质量。生蚝牡蛎中所含的锌是精子在生成时不可缺少的物质，补充足够能提高精子质量。

温馨提示，要知道在最佳年龄阶段受孕生子可以保证胚胎质量，防止胚胎受影响而出现胎停育甚至出现流产，也能降低孕妇在孕期出现并发症几率，避免对母体和胎儿造成影响各伤害。