备孕要规避这2大误区 科学备孕要做好这3件事！

随着人们文化素质的提高，很多人都意识到了孩子的健康不仅需要后天精细地照顾，很多时候与父母身体也有很大的关联，因而越来越多的人认识到科学备孕的重要性。如果备孕工作做好，可以大大减少先天性疾病的发生，提高优生率。关于备孕，并不是简单的吃好喝好，甚至还有许多人对此还存在一定的认知误区。

备孕常见误区有哪些？

1、备孕只是女性的事

提到备孕，许多人都会觉得这只是女性的事情，要求女方健康生活，调理好自己的身子。然而备孕是男女双方都要去做的事，在备孕期间，男性在保证身体健康的前提下，不仅要戒烟戒酒，还应保持作息规律，才能提高精子的质量及活性。如果精子各方面都达不到要求，势必会影响受精率以及胎儿的健康。

2、不必做孕前检查

不少人觉得，平时身体并无异常情况，如果还特意去做孕前检查就有些小题大做了。事实上，身体素质好不意味着生育能力也一定好。许多疾病都是潜在的，不进行专业的的检查是很难被发现，比如精子畸形、卵子质量差、子宫畸形等。所以孕前检查是很必要的，大家应对此有所重视。

如何科学备孕？

1、科学作息，规律锻炼

备孕期的夫妻需要有科学的作息时间，如此既能提高身体素质，增强生殖系统的机能，还能够自身的缓解精神压力，可有效提高精子及卵子的质量。除此外，进行适量的运动亦有此功效，比如散步、慢跑、瑜伽等都是不错的选择，但要注意运动适量，以免伤及身子。

2、合理饮食

备孕期间的饮食应以营养丰富、饮食清淡为主，新鲜的蔬菜水果、豆制品、鱼虾肉类都可以适量食之。其次，还要注意环境卫生，如果家有宠物，更应做好防护措施。

3、补充叶酸

女性在准备怀孕的前三个月就需要补充叶酸了。叶酸可以满足神经管分化对甲基的需要，减少子代神经管和多器官畸形的概率。正常情况下，育龄妇女可以每日补充400微克的叶酸，若是本身存在叶酸缺乏或者叶酸代谢低下的情况，可在医生的指导下加大叶酸的补充剂量。

备孕并不是一件简单的事情，这需要男女双主配合做好上述的这几件事。尤其是怀孕较难的夫妻，更应远离备孕误区，进行科学备孕。与此同时，夫妻要放松心态，过于紧张的情绪也会在一定程度上影响受孕。需要注意的是，如果备孕一年以上还没有怀上的夫妻，最好前往专业医院做进一步的检查。