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越来越多男性不育?养成这5个好习惯可提高生育能力

2021-09-14 11:22:22      

现如今不孕不育的几率有所提高,许多年轻的夫妻都无法顺利的成为父母,经研究发现,造成这种现象的原因,主要是因为男性的生育能力逐渐下降,因此在平时的生活当中要找到正确的方法,提高男性的生育能力。

如何提高男性的生育能力呢?

1、 参加体育锻炼

大多数男性生育能力低都是因为肥胖导致的。肥胖会导致腹股沟的温度升高,使精子不能够很好的生成和成熟,最终导致不育,因此要通过体育锻炼的方式,合理的控制体重,以便提高精子的质量。但最好不要进行高强度的运动,以中低强度的运动为宜,比如骑自行车。

2、 少去桑拿房和蒸汽浴室

在有时间的时候,有些男性喜欢去桑拿房和蒸汽浴室使自己放松,其实这种习惯对于生育功能是有一定影响的。睾丸的适应温度要比体温稍微低一些,如果经常去桑拿房或者蒸汽浴室,会导致睾丸的温度升高对精子造成直接的伤害,与此同时还会抑制精子的生成。

3、 戒烟

香烟会对精子造成直接的影响,严重时甚至会导致死精和无精的情况,严重影响男性的生育能力。此外香烟当中的有害物质还会影响睾丸的供血,使睾丸因为得不到充足的血液和营养供应,而无法正常的生产精子。

4、 少饮酒

长期大量饮酒,会增加生殖系统疾病的发生几率,比如前列腺炎,最终导致精子质量下降,使男性的生育能力降低。如果特别喜欢喝酒,每天最多可以喝14~828个标准杯,也就是大约8~9克酒精。

5、 学会放松

每天处于高度紧张的状态当中,或者长期处于压力当中,也会对精子产生不利的影响,而且还很容易导致阳痿早泄的出现,使男性的生育能力受到影响,因此男性要学会放松,而且要学会释放压力,比如可以散散步或者听听音乐,试着让自己能够享受生活。

温馨提示

建议男性平时不要滥用药物,有些药物对于精子也会产生一定的伤害,比如麻醉类药物。想要顺利成为爸爸的男性朋友,最好能够多参加体育锻炼,并且少去桑拿房和蒸汽浴室,与此同时要戒烟戒酒,并且使自己能够保持放松的状态。此外性生活也要有规律,避免过于频繁,也避免长时间禁欲。

(责任编辑:何诗雅 )

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文章关键词: 男性提高生育能力的方法 不育的预防 不育

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