卵泡发育不好影响生育？吃5种食物可补卵子！

不管是试管婴儿还是正常受孕，卵泡的质量都尤为重要。如果卵泡的质量不好，成功怀孕的几率就会很低，即使选择试管婴儿，成功的几率也不会太高，所以卵泡的发育对于女性的生育起着至关重要的作用。为了提高卵泡的质量，平时可以吃一些对卵泡发育有帮助的食物。

卵泡发育不好吃什么食物呢？

1、 吃富含钙和铁的食物

含钙高的食物和含铁高的食物，都可以提高卵泡的质量，除此之外，含钙高的食物还可以让卵泡的发育更快。一般含钙高的食物包括牛奶，鱼类，虾类等等。含铁比较丰富的食物有菠菜，红枣，山药，茄子等等。

2、 富含维生素的食物

维生素是一种对女性生殖特别重要的营养成分，维生素不但能够提高卵泡的质量，还能够让女性的生育能力得到提高。维生素的摄取其实比较容易，一般水果和蔬菜中的含量都比较高。

3、 富含锌的食物

女性的身体内一旦缺乏了锌这种成分，生殖器的功能就会下降，从而影响卵泡的质量。为了改变卵泡的质量，女性朋友一定要多吃一些含有锌的食物，比如说动物的肝脏就是非常好的选择。

4、 能够促进雌激素分泌的食物

雌激素对女性非常重要，能够促进排卵也能够提高卵泡的质量，所以平时一定要多吃一些可以刺激雌激素分泌的食物，比如说洋葱和葵花籽以及坚果类的食物。

5、 吃富含脂肪的食物

脂肪中含有可以提高生育能力的脂肪酸， 所以平时可以多吃一些富含脂肪的食物，比如说沙丁鱼和鲱鱼以及杏仁、南瓜仁，亚麻籽等等，这些食物中都含有丰富的-3脂肪酸。其实除了食物可以提高卵泡的质量之外，平时的一些饮品也可以提高卵泡的质量。为了提高卵泡的质量，平时可以多喝一些豆浆或者用枸杞和红枣泡的水，这些饮品对女性的生殖健康都有很好的作用。

卵泡的质量，对于怀孕的成功几率，以及怀上健康宝宝的几率都起着非常重要的作用，所以平时一定要吃一些能够提高卵泡质量的食物。除了在饮食方面要特别注意之外，平时还要多做一些有氧运动，比如说跳绳和瑜伽就是非常不错的选择。