古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
现在人们的生活条件提高了很多,因此对怀孕生子这件事情也更加重视。有些年轻的夫妻甚至在备孕的时候,就已经开始积极努力,因为大家都希望将来可以得到一个健康而且聪明的宝宝。为了能够得到一个健康的宝宝,在备孕期间夫妻双方一定要做到这几点。
备孕期间夫妻双方要注意什么呢?
1、睡眠时间一定要足够
有许多夫妻在备孕期间会情绪紧张,从而让自己的睡眠受到影响,其实这种现象是非常不好的,一旦睡眠时间不够,免疫系统就会受到影响,就连荷尔蒙分泌都会被打乱,这样一来怀孕成功几率就会大大降低。为了避免这种情况的发生,一定要放松自己的心情,让自己拥有足够的睡眠时间。平时可以多练练瑜伽或者多听听轻音乐,这样既可以放松身心,又可以起到锻炼身体的作用。
2、戒掉不良习
酒当中的乙醇对精子的损害是非常严重的,所以在备孕期间一定要戒酒。另外烟中的有害成分,比如说尼古丁,也会杀伤精子,所以在备孕期间一定要停止抽烟。除了男性要戒酒戒烟之外,女性同样也要戒酒戒烟,因为酒和烟当中的有害成分同样会伤害卵子,甚至会通过母体进入胎儿的体内,从而对胎儿造成严重的影响。
3、补充叶酸
叶酸在宝宝发育和生长的过程中起着至关重要的作用,一旦缺乏叶酸,胎儿很有可能会出现大脑发育不前或者畸形的现象。为了避免这些情况的发生,女性在备孕期间就要摄入叶酸。除了服用药物叶酸之外,也可以吃一些富含叶酸的食物,比如说菠菜,芦笋,小白菜等等。
4、吃含钙高的食物
钙这种成分对于胎儿的生长发育也非常的重要,尤其是骨骼和牙齿的形成,钙质更是起着至关重要的作用。为了让宝宝在肚子里的时候就拥有足够的钙,所以女性一定要在备孕期间多吃一些含钙的食物,比如说牛奶,豆制品,海产类,骨头汤等等。从备孕开始,每天摄入的钙量,都要达到800毫克左右。
生宝宝对于每一个家庭来说都是一件天大的事情,所以从备孕开始,夫妻双方都要特别注意,从生活中的方方面面做起。不但要保持充足的睡眠,还要戒掉不良的习惯,另外还要补充叶酸和含钙高的食物。只有这样全方位努力,才能够成功的得到一个健康聪明的宝宝。
(责任编辑: )
怀孕生子是每一个家庭的大事,为了能够顺利的生下一个健康聪明的宝宝,各方面都要特别注意,尤其是饮食方面要更加注意,因为饮食对怀孕几率也有很……详细>>
怀孕之前的备孕工作做到位,才能让怀孕更顺利,更有助于胎儿的健康,所以现在年轻的男女都比较重视备孕,尤其在备孕期间,有很多注意事项是要做好……详细>>
夫妻准备怀孕前的3~12个月,丈夫应保持健壮的身体。一般说来,精神愉快、加强营养是必不可少的。此外,还应适当减少性生活,使精囊中贮存更……详细>>
有些夫妻备孕很长时间都没有成功怀孕,但是检查之后却没有发现任何问题,从而倍感烦恼。其实不孕不一定是身体出现了问题或者患上了某种疾病导致的……详细>>
随着生活水平的逐渐提高,畸形胎儿的发生率也在逐年增长,主要是由于在备孕期间没有养成良好的备孕习惯。所以要想保证胎儿在出生之后健康活泼,夫……详细>>