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生育期夫妇如何备孕?掌握6个助孕方法,好孕会降到你头上!

2020-06-05 09:34:00      

怀孕并没有人们想象的那么简单,现在越来越多夫妇在受孕上却遇到种种困难,屡屡遭受备孕失败,一次一次的打击他们的自信心,其实只要掌握这几个助孕方法,就能让你轻松怀孕。

生育期的夫妇如何备孕?

1、提高精子质量

男性要均衡为身体摄入营养,特别是多吃含锌食物如海鲜、鸡肉牡蛎或精肉等能提高精子质量,合理补充维生素D和钙能提高男性生育能力。17:00~19:00时精子数量和质量达到高峰,此时性生活女性易受孕。

2、选择恰当的性爱姿势

性生活时采取男上女下姿势,能使得精子更加深入子宫内部,提高女性生育能力。特别是女性有性高潮时不停的收缩,会把精子带入子宫内。但不能使用甘油或人工润滑剂,不然会杀死精子。

3、记录异常的情况

同房时间安排在排卵期能提高受孕能力,因此女性掌握好排卵期至关重要。现在市面上有排卵试纸,把试纸放在尿液中,只要提示有排卵,需合理安排同房。

4、保证充足睡眠

不管是男性还是女性都要保证充足睡眠,避免熬夜,若长期睡眠不足,会降低精子和卵子质量。另外在备孕期要服用叶酸,能确保身体在适合怀孕的状态,预防胎儿畸形。备孕前三个月夫妇同时补充叶酸,女性怀孕后需继续补充三个月。

5、保持心情愉悦

不能把备孕当作一种负担,过度紧张和焦虑的情绪会扰乱正常排卵周期,影响性冲动和男性睾丸激素分泌,降低精子数量。因此要保持心情舒畅,避免压力过大。

6、保持适度运动

适度运动能加快新陈代谢,促进全身血液循环,缓解不良的压力,有利于备孕。压力会影响到排卵期,导致男性性功能障碍或性焦虑,因此要多运动来减轻压力,提高受孕几率。

温馨提示

备孕期一定要做好充足的营养准备,远离刺激性食物如茶、咖啡和酒,避免暴饮暴食。怀孕期间可以适当多吃含优质蛋白质、铁铜以及叶酸等食物,如动物肝脏、血液,蛋类豆类以及各种坚果和蔬菜水果等。晚上11点之前上床睡觉,保证有7~8个小时睡眠时间,把生理机能调整到最佳状态。另外要避开有害环境,以免影响受精卵质量,导致胎儿发育缺陷,甚至引起流产

(责任编辑:卓超洁 )

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