如何养出好卵子？6个秘诀只告诉你！

优生优育的前提必须有健康的卵子和精子，但卵巢功能差的人，卵子质量不佳，自然受孕的几率极低，即使怀孕后也容易出现流产或死胎，那该如何提高卵子治疗呢。

如何养出好卵子？

1、不能乱用药

很多女性只要身体疼痛，就自行去药店购买止痛药物，这样会对卵子活性带来伤害。因为止痛药可抑制大脑神经，长期滥用会对神经中枢带来伤害，降低卵巢发出的指令速度，减弱卵子活性。因此不能乱用药，以免对身体带来伤害。

2、合理补充雌激素和铁元素

雌激素能维持月经周期和排卵正常，同时能延缓衰老。可以从黄豆浆或黄豆中获取大豆异黄酮，可双向调节雌激素。另外，月经期血液会带走部分铁元素，铁是卵子生成必不可少的物质，体内缺乏时可降低卵子质量。月经期女性可以从动物肝脏和菠菜中获取铁，维持卵子健康。

3、保持适度运动

科学规律运动能提高身体素质，健康的身体是卵子质量的前提。可以根据自己的兴趣爱好来选择合适的有氧运动项目，如慢跑、快步走或游泳等。也可以做做瑜伽能静心养身，让心情更加放松。从备孕三个月就要开始做适当运动，能提高各个器官能力。

4、保持规律生活

总是熬夜，一日三餐不定时定量，日夜颠倒等会使得身体机能失调，影响卵巢正常运转，降低卵子质量。因此必须保持规律生活，合理安排一日三餐，按时起床按时睡觉。

5、远离电脑辐射

虽然手机和电脑带来的辐射很小，但也会影响卵子质量。尽量缩短玩电子产品时间，若必须用电脑时，优先选择笔记本电脑。

6、保持良好心情

很多女性因为工作和生活压力大而烦躁不安，若长期处于高压力状态下，会使得体内产生焦虑激素，加重紧张感，同时也会打破体内激素平衡，紊乱内分泌，影响卵巢排卵能力。在备孕期间要保持良好心态，正确面对得与失，可通过运动或听歌的方式来减缓压力。

温馨提示

女性要调整好饮食结构，避免吸烟喝酒也不能暴饮暴食。可以适当吃黑豆或黄豆，能预防卵巢早衰，豆浆能调整内分泌，避免因为内分泌失调而影响排卵。月经期间避免性生活，不然会刺激身体产生抗精子抗体，不然会引起子宫内膜异位症和盆腔感染，从而减弱卵子质量和活力。