古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
有研究发现,近十年来,男性的生育能力是呈现下滑趋势的,也就意味着男性精子质量是越来越无质量活力可言,那么问题来了,导致男子精子质量下降的罪魁祸首是什么呢?流传最广的答案是男性不良的生活习惯方式造成的,那么应该如何纠正陋习,男性怎么做才能培育出高质量,高品质的精子呢?
1、 不穿紧身内裤,牛仔裤
穿裤方面要有要求,因为紧身内衣裤勒住男性下体,造成睾丸不易透气,造成局部温度升高,从而影响下体的血液流通,给精子的生存发育带去负担,因此,男性尽量穿宽松肥大的裤子,透气又凉爽,对精子的生产发育好。
2、 摆脱伤害精子的行为习惯
久坐,蒸桑拿不利于精子生产发育,因为精子的生产,发育和温度息息相关,蒸汽房太高,会让睾丸产生的精子活性降低,不利于培养高质量精子;而平时工作学习久坐不动,容易导致下体血液流动不畅,造成睾丸阴囊等生殖器官温度过高,也会让精子的活力下降。
3、 戒烟戒酒
因为酒中含有的酒精,可以造成生殖功能下降,尤其酗酒会杀精,造成精子减少,特别酒精中毒的男性,可能导致阳痿,不育等;吸烟不仅影响肺部,也会扼杀精子。因为香烟中含有有毒物质尼古丁,可以造成精子发育损伤,造成精子异变,同时也会影响男性的性生活能力。因此,烟酒戒掉对提高男性精子质量来说,尤为重要。
4、 在饮食方面做到合理膳食
现代社会,很多环境污染问题,尤其海洋污染,很多海鲜鱼类都收到化学物质污染,比如废水中含有水银,苯等有害物质排入江河大海,被鱼类海鲜摄入,而男性又喜欢海鲜,烧烤等,摄入过多,造成男性精子损伤,因此海鲜要适量,不能过多吃;另外,现代快生活节奏,外卖盛行,很多快餐食物是地沟油,或者很多大豆制品的,人体长期饮食外卖,会让体内激素紊乱,造成生殖问题,让男性精子质量数量发生下滑。也正因此,要多亲自动手,多吃些健康的家常菜。总而言之,男性做到不挑食,合理均衡饮食,少吃垃圾食物,既对身体负责,也可以培育健康强健的精子出来。
温馨提示:
对于男性不孕不育,首当其冲是针对精子数量质量来护理,上述提到的利于精子质量数量的方法,值得学习借鉴。
(责任编辑:张颖琳 )
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