男性该如何保护自己的精子？

男人的精子就像女性的子宫一样脆弱。日常起居饮食不当也会伤害男人的精子，导致育龄男性难以使女性受孕，造成难孕或者不孕。吸烟、喝酒、压力等都是男性成为爸爸的“拦路虎”。健康的宝宝来自健康的精子和卵子的结合，那么男性该如何保护自己的精子，成功升级为“奶爸”？

会伤害精子的行为

趴着睡觉

男性长期趴着睡会压迫阴囊，刺激阴茎，容易造成频繁遗精。频繁遗精会导致头晕、背痛、疲乏无力，影响正常工作和生活。另外，阴囊是男人的“小冰箱"，它需要保持一个恒定的温度，才有利于精子的生成。趴着睡会使阴囊温度升高，不容易及时散热，所以对精子生长也有一定影响。

洗浴方式不对

热水坐浴和趴着睡的原理是一样的。长时间的热水坐浴会使睾丸温度增高，从而妨碍睾丸的生精功能，严重还将造成睾丸其他功能和结构的改变，使睾丸损伤，导致睾酮分泌减少。长期接触高温工作的厨师、锅炉工、电焊工、长途汽车司机、户外高温工作者等都是这类受高温“威胁”的人群。此外，长期洗桑拿浴或常穿紧身内裤也可以使睾丸的温度增高，让一些男人“绝后”。

久站也会伤精

男性长时间站立，容易使睾丸静脉血回流不好，滞留在血管中，造成阴囊中精索静脉阻塞，还可能产生不正常的肿胀，进而出现精索静脉曲张。精索静脉内血液滞留，会使睾丸局部温度升高、代谢废物不能够及时带走，导致睾丸得不到充足营养；同时，左侧精索内静脉血液逆流，将肾上腺和肾脏分泌的代谢产物带到睾丸，抑制精子生成，影响精子质量和数量。

饮食不当降低生育力

营养缺乏，如维生素A缺乏，可导致生精上皮不长；维生素B缺乏，可影响垂体功能，降低生育力；维生素C在防止精液凝固、保持精子活力方面有一定重要作用；维生素E缺乏可引起睾丸损害；钙、磷缺乏可降低生育能力；微量元素锌和镁的缺乏也会对精子的生成及活力产生较大影响。

如何保护好你的精子

1、适当运动。运动不仅可保持健康的体魄，还是有效的减压方式。

2、定期体检。男性的免疫能力其实并不如女性可靠。定期体检可以预防很多疾病的发生，及时发现，及时治疗才不会延误时机。

3、养成良好的卫生习惯。隐私部位容易藏污纳垢，要注意清洁。此外应尽量避免穿紧身而透气性差的裤子、长时间泡热水澡、洗桑拿、坐沙发等。

4、保证营养。为了健康生育，男人应着重多摄入蔬菜水果和海产品，并定期摄动物肝脏，保证营养充足平衡。