古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
食物来源:维生素D无论是骨化醇(维生素D2)还是胆钙化醇(维生素D3)在自然界的存在并不丰富,蘑菇含有维生素D2,动物性食物中则含有维生素D3,以鱼肝和鱼油含量最丰富,其次在鸡蛋、牛肉、黄油和咸水鱼如鲱鱼、鲑鱼和沙丁鱼中含量相对比较高,牛乳和人乳中的维生素D含量比较低,蔬菜水果中几乎不含维生素D。
内源性来源:人体的表皮和真皮内含有7-脱氢胆固醇,经阳光或紫外线照射后形成维生素D3,产生量的多少与年龄、季节、紫外线强度、暴露皮肤的面积和时间长短有关。冬天,人们穿的衣服较多和常用的阳光屏蔽,多数人在冬天处于维生素D缺乏。
因此,我们鼓励在春、夏、秋季的早晨或下午多接触阳光,使维生素D满足身体需要。所以在冬季,使用防护美容液、粉底液的美眉更要注意维生素D摄入。
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(责任编辑:张甜甜 )
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