想要养成奶油肌？8种食谱推给你！

哪个女性不想拥有奶油般的肌肤，吹弹可破，没有一丝皱纹和色斑。然而，岁月不饶人，随着年龄增长，身体机能逐渐走下坡路，胶原蛋白也慢慢流失，皮肤逐渐下垂、肤色暗沉且滋生皱纹。这种情况下不要慌张和沮丧，可以通过饮食来美白养肤。

如何通过饮食来润肤、抗衰老？

1、银耳百合莲子羹

准备好银耳枸杞红枣莲子和百合，全部处理干净之后放在锅中煮熟即可，根据自身情况加入冰糖，每天喝一到两碗，特别适合脸色暗黄、气虚者，能淡化面部斑点。

2、木瓜桃胶牛奶羹

把桃胶提前浸泡12个小时，切成块的木瓜共同放在锅中熬，快要出锅时再倒入牛奶和冰糖，这样能起到抗皱养颜功效，同时也能提亮肤色。

3、银耳姜糖红枣羹

把适量的红枣、桂圆和枸杞放在锅中炖煮，快要煮熟时加入红糖块，一直搅拌让红糖融化为止，最后再倒入纯牛奶。该羹能为皮肤提供胶原蛋白，缓解身体虚寒和贫血问题，从而让皮肤更加有光泽。

4、银耳红枣百合羹

把适量的银耳和百合提前泡发，放在锅中一直煮到银耳黏稠为止，最后再放入金桔、冰糖和大枣煮几十分钟就行。不仅仅能促进食物消化和健脾胃，而且防止色素沉淀，达到美容养颜功效。

5、牛奶桃胶炖燕窝

把银耳和桃胶泡发，跟红枣共同放在锅中熬煮90~100分钟，之后再倒入纯牛奶以及新鲜的燕窝，搅拌均匀之后吃，这样能改善皮肤状况，减轻皮肤暗沉、发黄问题，使得皮肤更加有光泽。

6、红豆薏仁汤

把适量的薏仁和红豆洗干净且浸泡几个小时，放在锅中熬煮，每天喝2~3次，有助于消水肿和美白。

7、苹果银耳羹

把银耳提前泡发两个小时，洗干净后撕成小朵，跟红枣和切成块的苹果、枸杞共同煮，能促进胃肠道蠕动，有助于润肠通便和美容养颜。

8、小米红枣粥

把红枣去核清洗干净，和小米共同熬成粥即可，能减轻心脾气血不足所造成的面部皮肤暗黄。

温馨提示

想要拥有吹弹可破的皮肤，需养成多喝水的好习惯，每天的喝水量应达到1500毫升以上；同时应多吃新鲜蔬菜和低糖分水果，为身体提供足够维生素和微量元素。当然也缺少不了最基本的护肤，还要有足够睡眠，这是养成美白皮肤的重点。