什么是抗氧化？做到这4点，能有效延缓衰老

相信大家经常听到过抗氧化这三个字，也能看到人们经常把抗氧化和抗衰老联系在一起，很多保健品和护肤品也标榜有抗氧化的作用。抗氧化并不像人们想的那样神秘，让我们一探究竟。

什么是抗氧化？

抗氧化是抗氧化自由基的简称，了解自由基是什么就知道什么是抗氧化了。自由基是人体生命活动中各种生化反应的产物，有着很强的化学活性。自由基不是好的东西，它会对健康的人体细胞发起氧化攻击，干扰正常健康的细胞功能，会导致机体老化，还会让皮肤的抵抗力下降，是衰老的“钥匙”。抗氧化就是减少自由基的产生，降低自由基对正常细胞的攻击，进而延缓衰老。

如何延缓衰老正确抗氧化？

1、坚持运动

每天坚持做运动，可以有效抗氧化。新陈代谢过程中会产生自由基，而我们人体是有清除自由基功能的，只不过随着年纪增长，功能下降而已。每天坚持运动，可以增强身体素质，增强身体清除自由基的能力。每天进行半个小时的有氧运动，例如游泳、跑步、跳操等，可以让人越来越年轻。

2、吃能够抗氧化的食物

除了运动之外，还可以在饮食上下手，多吃有抗氧化功能的食物，这些食物都是日常生活中随处可见的食材。石榴、蓝莓等水果，有很强的滋养细胞的能力，能够减缓皮肤老化。除此之外，番茄也是抗氧化作用比较强的食物，番茄当中的番茄红素抗氧化能力很强。还可以多吃些坚果，坚果当中的维生素e，能够帮助人体清除自由基。

3、有针对性的护肤

皮肤氧化是衰老的关键，会让皮肤变得敏感，还会容易长斑，还会出现皱纹、松弛等肌肤问题。想要抗氧化就要有针对性的护肤，使用一些有抗氧化功能的护肤品。许多护肤品都有这方面的功能，选择口碑好的值得信赖的大品牌。

4、远离会引起自由基的源头

除了人体生命活动会产生自由基之外，还有一些外源性的自由基要注意远离。常见的也是最需要避免的就是日晒，要做好防晒工作。还有不规律的作息习惯、熬夜、抽烟、精神压力过大、污染、辐射、食品添加剂等等，这些都要远离。

抗氧化并不像人们想象中的那么不可捉摸，了解清楚之后，就知道它是什么样的一个过程。抗氧化其实就是抵抗衰老，把这件事做到位了，衰老就会慢点来。