如何提升“颜值”？这6个小方法能帮到你！

现在是看脸的社会，好像有一副绝世容颜就能拥有一切。虽然内在美胜过外表，但还是很多人过度关注外表，把所有的心思全部集中在提升外貌上，那么究竟如何提升“颜值”？以下6个小方法能帮到你！

哪些小方法能提升颜值？

1、坚持涂抹防晒霜

出门前半小时涂抹防晒霜，每次涂抹一元硬币大小即可，保证均匀涂抹。若长期待在室外，每两个小时补涂一次；待在室内也需4~5个小时补涂一次。不能只是涂抹脸蛋，还需着重于涂抹耳朵、鼻子、手背和脚背。

2、调整饮食

吃太多盐可造成皮肤粗糙、皮肤变黑、易长雀斑，所以应做到清淡饮食，每天的吃盐量不能超过6克；少吃或不吃高盐食物，如咸菜、薯片、方便面以及果脯类等。养成主动喝水的习惯，一天的喝水量不能少于2000毫升，利于皮肤排毒；着重吃绿叶蔬菜，如菠菜、韭菜、小油菜和莴苣等，其中含有维生素和微量元素，能帮助改善肤色。

3、充足睡眠

每天晚上睡够7~8个小时，保证23点之前入睡，因为晚间正是皮肤自我修复的黄金期。中午有30~60分钟的时间午休，但不能趴着或蜷着身体睡觉，以免滋生皱纹。

4、多锻炼

研究表明，多锻炼能让人看起来更显年轻，因此保证每天有30分钟以上的运动，一个星期坚持4~5次，如骑自行车、快走、慢跑、跳绳以及游泳等。女性坚持练习瑜伽，不仅能改善不良的体态，而且能让身材更加苗条，帮助淡化皱纹。

5、不能长时间低头

长时间低头会使得脖颈上长皱纹，因此控制玩手机的时间，保证手机屏幕跟眼睛持平，同时应少看电视和电脑。

6、积极减轻压力

背负着巨大压力会让皮肤越来越差，易诱发多种皮肤问题，如皮炎、湿疹、荨麻疹、粉刺以及痤疮等。因此应学会减轻压力，如向他人倾诉、运动或旅游以及打坐冥想等。

温馨提示：

其实只要注意生活小细节，就能呵护肌肤。保证每天早晨和晚上分别洗脸一次，睡觉前彻底卸妆，能去除残留的化妆品，避免堵塞毛孔，维持毛孔细胞正常代谢。脸上滋生痘痘或痤疮时不能用手挤压，以免诱发皮肤炎症或留下疤痕，严重时可诱发感染。日常洗脸水温32℃左右就行，不能用太热的水，以免导致皮肤干燥或滋生皱纹。以上是关于“如何提升‘颜值’？”的所有内容，掌握这6个小方法，相信会对大家有所帮助。