古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
每个女性都希望自己比同龄人更加年轻,也希望自己的脸上不要长出色斑和皱纹,但是能够保持良好皮肤状态的女性却并不多,因此爱美女性除了要做好日常护肤工作之外,还要养成良好的生活习惯,因为不良的生活习惯也可能会导致容颜受到影响。
女性怎样做能够美容养颜呢?
1、 多喝水,并且多睡觉
皮肤细胞是否缺水决定了皱纹滋生的时间,如果皮肤长期缺水则会促进皱纹的出现,因此女性每天要摄入足够的水分,每天至少要喝2000~2500毫升的水。另外女性想要皮肤状态变得更好,还要多睡觉,即使晚上睡足了7~8个小时,中午也要休息30~60分钟,能够促进皮肤细胞的修整。
2、 坚持锻炼身体
女性每天至少要做30分钟以上的有氧运动,而且每周至少要坚持做4~5天,能够使新陈代谢的速度变得更快,使全身的血液循环变得更加流畅,能够促使细胞变得更加有活力,不但能够预防各种慢性疾病和心脑血管疾病,还能够起到延缓衰老的作用。
3、 多吃高膳食纤维的食物
肠道也会随着年龄的增长而发生退行性变化,一旦肠道进入衰老期,蠕动的速度则会变慢,使人更容易出现便秘的情况,如果粪便长时间在肠道中停留,还会长色斑,因此平时要保护好肠道,建议多吃含有膳食纤维的粗粮和蔬菜,使垃圾和毒素能够更快的排出体外。
4、 光着脚走路
脚底有丰富的穴位和脉络,光着脚走路,能够使各种信息通过经络传入大脑,使各个器官能够更协调的工作,从而达到强身健体和延缓衰老的目的,对于身体排毒也有很大的帮助,因此爱美的女性在家里要时常光着脚走路。另外睡前泡热水澡,能够使全身的血液循环变得更加流畅,同时也能够帮助身体排毒,对美容养颜有一定的帮助,但洗澡的时间不能够太长,要不然则会导致皮肤干燥促使皮肤老化。
温馨提示
随着春天的到来,气温已经开始慢慢回升,皮肤的新陈代谢速度也比冬季要活跃很多,因此皮脂腺和汗液的分泌量或有所增加,因此平时要做好皮肤清洁和护理工作,建议每天早晚各洗一次脸,能够起到疏通毛孔的作用,另外还要减少玩手机的时间,因为手机产生的辐射也会对面部肌肤造成不良影响。
(责任编辑:何诗雅 )
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