家庭医生在线首页 > 整形美容 > 美容 > 护肤知识 > 养颜食谱 > 正文

对抗皮肤衰老的10种食物,让你越吃越年轻!

2020-07-22 06:23:14      

随着皮肤胶原蛋白的流失,皮肤会迅速衰老,导致皮肤皱纹,色素沉着。在饮食中添加富含抗化剂,健康脂肪,水和必需营养素的食物时,可以有效地缓解皮肤衰老,让皮肤保持水润。

有哪些食物可以改善皮肤衰老?

1、牛油果

牛油果富含健康的单不饱和脂肪,可以帮助皮肤保持水分和弹性,脂肪还有助于皮肤吸收所需的维生素和营养。

2、西兰花

这种超级食物具有很多营养元素,对健康有促进作用。西兰花是维生素C的丰富来源之一,还包含其他抗氧化剂,例如类胡萝卜素叶黄素,玉米黄质和β-胡萝卜素,有助于延缓皮肤衰老,促进皮肤健康。

3、甘蓝

甘蓝是蛋白质,膳食纤维,维生素和矿物质的丰富来源。维生素A和叶酸的含量可防止紫外线的伤害,而维生素C则可增强胶原蛋白,让皮肤保持弹性。

4、黑巧克力

黑巧克力含有类黄酮,可以改善人的心情,帮助减肥,也可以改善皮肤质量。

5、葡萄

葡萄皮中含有白藜芦醇,可帮助抵抗炎症。葡萄还可以延缓衰老过程,并可以抵抗紫外线和阳光的伤害。

6、绿茶

绿茶中含有抗氧化剂和其他营养成分,被认为是最健康的饮料之一。绿茶中类黄酮和儿茶素的含量很高,是强大的抗氧化剂,可以促进皮肤健康,减少皮肤受到的伤害。

7、燕麦

燕麦中含有杂碳水化合物,是一种低血糖食品,不会像精制面包,米饭和面食罐头那样使血糖升高。燕麦富含膳食纤维,还含有天然植物化学物质,有助于防止皮肤细胞的损害并缓解皮肤刺激。

8、橘子

橘子富含维生素C,有助于产生胶原蛋白,保持皮肤柔软。橘子还富含水分,使皮肤细胞保持水润。

9、鲑鱼

鲑鱼是omega-3脂肪的主要来源之一,可以使皮肤保持健康状态,甚至可能阻止皮肤癌细胞的生长和扩散。

10、石榴

石榴具有有效的抗炎特性和抗氧化特性,可以有效地修复皮肤所造成的伤害,缓解皮肤的衰老。

对于抗衰老这个问题,许多人将精力集中在使用护肤品上,包括眼霜,抗皱精华液等,甚至去做整容手术。其实还有更简单的方法,那就是选择健康的饮食。这些食物富含营养物质和抗氧化剂,可保持皮肤健康,减少皮肤皱纹和细纹。

(责任编辑:巫思怡 )

相关推荐

文章关键词: 抗衰老的食物 抗衰老 食物

女人要常吃15种抗衰老食物 让你越吃越年轻

常喝牛奶还可以传递健康讯息:最近一项研究显示,如果妈妈常喝牛奶,女儿也会跟着效法,而减少喝汽水等含糖饮料。有乳糖不耐症的妈妈,可用少量多……详细>>

4种抗衰老食物要多吃

建议每天食用一点葡萄干,大概30至40克,坚持十五天,能改善体虚贫血的效果,并能提高免疫力,促进消化和排毒,同时它含有类黄酮成分,有抗氧……详细>>

女性必吃的抗衰老食物!

鱼肉可为女性提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高。同时,鱼肉中的胆固醇含量较低,在摄入优质蛋白的同时,不会带入更多的胆固醇。多吃鲜鱼……详细>>

女人吃什么食物抗衰老

鱼肉中含有丰富的维生素D和蛋白质,很容易被人体消化吸收。能强化肌肤中的弹力纤维,而且还可以对抗早期皱纹和斑点。详细>>

女性的4款抗衰老食物

推荐理由:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自……详细>>

  • 李勤

  • 胡志奇

  • 高建华

  • 段渠

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]