好皮肤是吃出来的？常吃这5种食物，皮肤又白又嫩

从古至今，在中国人的传统观念里，都是以白为美，俗话说一白遮三丑，这说明皮肤白亮能让女性看起来更美。女性在追求美白皮肤的道路上从来没有停止过。在古代，有钱人家的女性会用炼制的散粉来美白皮肤，在现代，美白皮肤的手段更是五花八门。一般认为，内服外调才能滋润肌肤。下面我们就来了解一下吃什么美白皮肤。

吃什么美白皮肤？

1、红豆

红豆是常见的豆类，也是一种营养价值特别高的杂粮，烹饪方法有红豆汤、红豆冰、红豆粥等等，粗纤维的含量特别丰富，可以帮助大肠蠕动，可以有效预防排便困难，让大便通畅，体内的毒素和垃圾排出了，皮肤就会变的嫩白滋润。

2、百香果

百香果的主产地在南方，它含有很多维生素C和活性酶，经过脾胃消化吸收后，能够清除掉身体中多余的垃圾，常吃它不但能让我们的皮肤变得光滑细腻，而且还会提高身体的抵抗力。如果你想要细腻白皙的皮肤，可以坚持一两个月的百香果水，会极大的改善皮肤的暗黄粗糙。

3、黄瓜

黄瓜对于普通人来说，是一种便宜常见的蔬菜。它更是一种低热量、还有丰富水分的蔬菜，他既能生吃 、又能凉拌，还能炒着吃，都特别美味。生吃黄瓜就像吃水果一样，多食用还能有减肥功效。另外黄瓜的含水量达97%，吃起来又脆又嫩，清香味美，是一种理想的药食同源的蔬菜。因为黄瓜维生素c和胡萝卜素含量丰富，因此它的抗氧化性极好；能够消除脸上雀斑并增白皮肤。

4、牛奶

牛奶的营养众所周知，它的蛋白质和钙的含量据食物的前列。除此以外，牛奶的脂肪和矿物质，备注维生素含量也非常高。这些营养素的存在，对预防皮肤的粗糙，暗黄，皱纹有很好的效果。坚持喝牛奶，对滋润美白皮肤有一定的疗效。而且牛奶对改善骨质疏松症效果很好。

5、白萝卜

白萝卜被誉为小人参，可见它的营养价值有多高。它和黄瓜一样，不仅营养丰富，而且水分含量极高。常吃白萝卜，可以有效预防皮肤上的黑色素沉淀，增强皮肤的抗氧化能力，防止皮肤因太阳晒，空气污染等因素而变得粗糙，暗淡。特别是到了寒冷的冬季，用白萝卜烹饪的菜肴很多，尤其女性多喝白萝卜汤，补血又补气。

通过介绍我们了解到，通过食物来美白皮肤是有一定的效果的。我们可以看出，上面介绍的几种食物都是富含蛋白质，钙和维c的水果，奶类和豆类。用这些食材调理皮肤是比较科学的，其中牛奶蛋白质含量丰富，经常饮奶有强身健体，延缓衰老的作用。白萝卜富含水分含维生素，经常食用有滋润肌肤的作用。