头发越来越少怎么办

很多朋友一洗头发就纠结，每次看到自己一洗头掉的头发就会格外的心疼，那都是自己的命根子，但是却发现他们正一根一根的离我们而去，那么今天就为大家介绍几种治疗头发稀少的办法，希望能为朋友们带来帮助！

我们从导致头发脱落的原因探寻，从缺铁、胱氨酸的缺乏各方面针对性的食用一些长头发的食物。

（1）要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。 、

（2）补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

（3）补充植物蛋白。人体缺乏蛋白质头发容易干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

（4）多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

（5）补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

（6）补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

（7）生发黑豆。黑豆500克，水1000毫升（夏季各用1/4量）。将黑豆洗净，放入沙锅中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次6克，每日2次饭后食用，温开水送下。此方具有生发护发之功效。

以上是为大家带来的关于生发的小办法，希望能为大家带来帮助。中医讲究吃是身体获取营养的根源，所以很多的食疗办法也都不是瞎说着玩的，头发是人的气血所在，补气补血最重要的还是自身身体营养的吸收。