添加辅食后，宝宝出现便秘了该怎么办？

有些宝妈发现，孩子添加了辅食后，开始出现大便费劲的情况，这到底是怎么回事呢？需要因此而停掉辅食吗？

其实，如果孩子既往的大便是正常的，只是在刚添加辅食后，才开始出现大便稍费劲，而且排出来的便便又是软软的，家长们可以不用太过于担心，这是因为，刚开始添加辅食时，食物组成由全部液体状到逐渐引入泥糊状软固体食物，食物的残渣多了起来，而孩子的胃肠功能尚未完全发育成熟，排便时调动排便的肌肉的能力又稍差一些，因此，在刚开始添加辅食的一两周，可能会出现排便稍微费劲的情况，但家长们大可不必过于担心，随着宝宝不断地偿试，慢慢适应了食物性状的改变后，很快又可以恢复轻松地排便啦！

如果孩子添加辅食后，不仅排便困难，而且拉出来的便便还是干干的，或者是呈小颗粒状的，肛周红红的甚至有些裂伤，孩子因为疼痛而不肯去拉便便，那么，这就要注意啦，孩子可能是出现便秘啦！这个时候家长可以先从以下几个方面进行调整：

1、适当增加液体的摄入量

一般来说，6月龄内纯母乳喂养的宝宝无需额外添加水，混合喂养、人工喂养的宝宝，只需保证充足的奶量，也可以不喂水，如果出现腹泻或出汗较多、发烧等特殊情况则需要额外补充水分。而添加辅食后，宝宝除了喝奶，也要适当喂一些白开水，那么，究竟是喝多少水才合适呢？一般来说，6月龄至1岁的宝宝，水的总摄入量约900ml，这个量，也包括奶里的水，以及辅食里的流质食物所含的水量，但总的来说，这个阶段孩子的额外喝水量也还不需要太多，家长可以根据孩子是否想喝来给予适当的量，不必过于强迫孩子喝太多的水，但如果是出现大便干或腹泻、排尿次数减少、尿的颜色加深或出汗多、发烧时，则要注意让孩子补充水分。1-2岁的孩子水的摄入量约1300ml/天，其中除去奶量约400-600ml/天，以及食物中的含水量，额外需要补充的白开水约500-600ml左右。

2、适当增加含膳食纤维丰富的食物的摄入

6月龄添加辅食后，如果宝宝大便稍微干一些，在制作米糊时，宝妈们可以适当选用糙米、燕麦等含粗纤维的食材，并注意及时添加菜泥、果泥等富含膳食纤维的食物，7月龄后，可以逐渐尝试一些颗粒状的食物，不要总是吃细腻的泥糊状食物，这样可以更好地保护蔬果的膳食纤维，同时可以促进乳牙的萌出。

3、腹部按摩

对于经常便秘的宝宝，家长也可以帮他做做腹部的按摩：宝宝取仰卧位，宝妈用右手四指或手掌在小儿腹部以脐为中心，做圆周运动，腹部按摩能够促进腹部胃肠血液循环，增加肠蠕动，不但能促使大便通畅，而且还可以增加宝宝的食欲。

4、逐渐培养规律排便的习惯

开始添加辅食这个阶段的宝宝，大部分在排便上都已经相对比较规律了，但有一些可能会因环境等的改变而打乱了孩子的排便习惯。大一些的孩子，宝爸宝妈们也可以有意识地培养孩子规律如厕的习惯，每天尽量在固定的时间督促孩子上厕所，以帮助孩子逐渐养成规律排便的良好习惯，这样也可以较好地减少便秘的发生。

5、适当的运动

每天适量的运动可以增加肠道的蠕动，对刚添加辅食这个阶段的孩子来说，俯趴、爬行、翻身打滚是非常好的运动。家长可以在孩子白天清醒状态下、避开刚进食完的时间，让其多一些俯趴、爬行等运动，有条件的也可以让宝宝游泳。

如果通过调整饮食结构、增加运动等方式后，宝宝的便秘情况仍未得到改善，那么，就需要及时到医院就诊，寻求专业医生的帮助哦！

本文作者：广东省妇幼保健院 林惠芳

医学指导：广东省妇幼保健院 营养科 夏燕琼主任医师