这5类宝宝最该补钙 千万不要错过补钙黄金期了！

补钙可以说是一辈子的事，但人生有几个阶段的补钙很重要，例如幼儿时期。钙参与骨骼发育，直接影响身高；而且也参与神经和肌肉活动，帮助调节激素分泌。宝宝体内缺钙不仅仅影响乳牙长出，而且也会造成骨骼畸形，因此应着重补钙，尤其是以下5类宝宝。

哪些宝宝最应该补钙？

1、户外活动少者

宝宝户外活动量少，缺乏太阳光照射，使得体内维生素D合成量少，影响钙吸收和代谢。这种情况下应适当的补充维生素D和钙剂。

2、双胞胎

大多数双胞胎出现低体重以及早产，出生后体内储存的维生素D和钙量少，为能促进生长发育，需补充足够的维生素D和钙。

3、早产儿

怀孕晚期正是钙储存以及胎儿骨骼发育的黄金期，早产儿提前来到世界，体内的骨钙含量比较少，对钙和维生素D的需求量增多，没有及时补充会影响骨骼健康，生长发育速度减慢。因此早产儿出生后应及早补充维生素D。值得注意的是，早产儿肝肾功能差，应在医生指导下，根据孩子的身体情况来选择钙和维生素D剂型以及用药剂量。

4、肾脏发育快的宝宝

两岁前宝宝生长发育最快，对钙和维生素D的需求量大，因此也应着重补充。6个月以上的宝宝应适当的增加含钙的食物，如鱼虾肉和豆腐等。

5、常常腹泻的宝宝

长时间腹泻可阻碍机体吸收维生素D和钙，因此应及早处理腹泻问题，在医生指导下口服水溶性维生素D，必要时需肌肉注射，与此同时应适量的补充钙剂。

哪些食物中含有丰富的钙？

1、豆腐：100克豆腐中，钙含量约164毫克，属于典型的高钙、低热量食物；豆腐中也含有优质蛋白质，能促进钙吸收。

2、燕麦：在所有谷物中，燕麦含有的钙和蛋白质跃居首位，而且含有膳食纤维，利于食物消化，保护宝宝的胃肠道。

3、三文鱼：100克三文鱼中钙含量达到200毫克左右，同时含有欧米伽3脂肪酸和维生素D，能促进钙吸收。

4、绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中同样也含有丰富的钙，特别是胡萝卜缨和青菜等，比较适合宝宝或老年人补钙。

温馨提示

值得提醒的是，家长给孩子补钙不能太盲目，保证缺钙的情况下才能补充。钙并不是多多益善，随意补充钙反而会引发意想不到的危害。除了多吃高钙食物外，还需适当的晒晒太阳，能促进钙吸收。