怎么可以让孩子注意力更专注？专家分享3个注意力训练方法

广东省妇幼保健院 康复科余楚岚医师

指导：广东省妇幼保健院康复科 常燕群(专家预约)主任医师

很多家长都在烦恼，自己家的孩子太好动了，总是贪玩，一刻不能安静坐下来，吃个饭都要绕着跑，这注意力太差了，以后学习可怎么办呀？尤其是在信息发达的今天，越来越多的家长开始关注孩子的注意力，都希望能达到更好水平。

对此，我们首要的，是判断孩子注意力水平以及存在的相关问题。

首先，我们先做个测试，看孩子属于哪种类型的“注意力不足”？

√孩子在小区乱跑，没留意地上有个空瓶子，一脚绊倒了；

√拿了一个玩具，玩不了几分钟就不要了，就开始想要别的玩具了；

√玩了很久拼图，爸爸不给玩了，就把手边的东西都扔地上；

√讲故事的时候，妈妈已经往下讲了，孩子还一直指着前面的内容；

√一家子在吃饭，突然外面传来哭声，孩子立马下桌跑到窗户张望。

以上提及的表现，都是注意力缺陷的不同表现：

★注意广度，也就是注意的范围，是指在视线、听觉、触觉等五官下对外界环境的敏感程度。这种敏感性对于孩子并非只是坏事，很多时候可以帮助孩子避开危险。

★注意专注，指孩子能专注到一件事或一个物品的状态。

专注力水平，受到多方面因素的影响。如前期我们提及的“年龄与专注力表”，不同年龄的注意专注水平不同，随着年龄可以出现专注力的逐步提高。当然，也会受到五感、身体素质、外在环境的影响。因此，注意专注水平，不能单一从孩子能力上找问题，在训练上也要注意上述因素。

分享常见的几种注意力训练的方法

①听-训练

父母可以给孩子读一个小故事，没有绘本或卡片支撑，只让孩子认真听。让孩子在听到“动物”或“某一个字”的时候拿一个小星星。读完这个故事，父母可以和孩子一起数究竟有多少个，如果星星数目正确，可以奖励孩子一颗糖。

以上提及的“故事”、“动物或某一个字”、“星星”、“糖”都是可以依据孩子的实际情况进行调整。

②看-训练

给孩子准备一张图片，图片内应涵盖多种不同的信息，给孩子阅读。在指定的时间内，将一类的物品都圈出来，数有几个。计时5分钟。父母负责检查圈定内容有没有错误，遗漏少于2个，可以获得一个奖励。

以上提及的“图片”、“信息”、“计时”、“物品”、“遗漏少于2个”、“奖励”都是可以依据孩子的实际情况进行调整。

③停-训练

给孩子一个乒乓球拍，上面放一个乒乓球。让孩子维持乒乓球在乒乓球拍上1分钟，成功计1分，满10分可以兑换一个玩具。

以上提及的“乒乓球”、“1分钟”、“计分”、“玩具”都是可以依据孩子的实际情况进行调整。

相信很多家长都看出来训练的套路了，其实在注意力训练的过程中，很多生活中的操作都是可以用作训练内容的。但是需要注意的是，在训练中应适当给予鼓励或奖励。具体选择是鼓励还是奖励，每次给还是满几次给，需要有一个循序渐进的过程。一般早期的奖励相对容易获得，建议孩子主观能动性；后期则组要逐步加深难度，以免成为孩子“刷分”的法宝。