冬季儿童在饮食上要牢记这4点 提高抵抗力少生病！

转眼间已经进入冬季很长时间了，即使减少了出门的次数，许多疾病也仍然会如约而至，尤其是儿童更容易患上各种疾病，最常见的则是感冒，因为儿童的生理发育还不完善，抵抗力和免疫能力都相对比较弱，很容易受到病菌或者细菌的侵袭。因此冬季除了要注意儿童的防护之外，还要注意儿童的饮食，只有这样才能够使儿童的抵抗力增强，使儿童更健康。

冬季儿童的饮食要注意哪些细节呢？

1、 注意饮食多样化

在儿童生长发育的过程当中，需要各种营养成分做支持，比如碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素以及矿物质等等。因此儿童的饮食要保持多样化，只有这样才能够达到营养均衡，建议儿童每天摄取的食物至少要达到12种，其中包括谷薯类、蔬菜和水果类、肉蛋奶类以及大豆坚果类。

2、 吃温热的食物

冬季的天气特别寒冷，因此要给儿童吃温热的食物，比如煮粥。但要避免过热或者过烫，避免烫伤儿童。尽量不要给儿童吃生冷的食物，因为生冷的食物不容易消化，而且会对肠胃造成刺激，很容易使儿童出现腹痛、腹泻等症状，建议在儿童想要吃水果的时候，事先用温水加热。

3、 补充水分

冬季不但寒冷而且特别干燥，儿童很容易出现口干舌燥以及鼻干和咽干的症状，因此要给儿童补充身体所需的水分，不但能够调节体温，还能够使新陈代谢变得更加快速，对提高儿童的免疫力有一定的帮助。也可以让儿童多吃一些水分比较充足的食物，比如胡萝卜或者橘子。

4、 补充维生素

维生素是人体所必需的一种营养成分，对儿童而言更为重要，因为既可以促进儿童的生长和发育，也可以使骨骼变得更加强壮，同时还能够使儿童的免疫力有所提高，因此冬季要给儿童补充足够的维生素，建议多吃新鲜的蔬菜和水果。

温馨提示

饮食对于儿童的健康以及免疫力的提高都起着至关重要的作用，因此冬季儿童的饮食要保持多样化，而且要多吃温热的食物，同时还要补充足够的水分以及维生素。如果儿童时常便秘，则可以给儿童多吃一些富含膳食纤维的食物，比如芹菜、玉米、高粱等等。