到了感冒高峰期？家长要督促孩子做好这6点来预防！

随着气温下降，没有做好保暖措施易出现感冒，尤其是抵抗力弱的孩子。感冒是一种常见的急性呼吸道病毒性感染疾病，一般有多种病毒引起，会有发烧、流鼻涕、咳嗽等症状。虽然普通感冒具有自愈性，但发生时会让孩子痛苦，因此父母在转季的时候要做好措施帮助预防。

如何帮助孩子预防感冒？

1、保证充足睡眠

按时睡觉保证时间充足可以提高抵抗力，防止免疫系统下降。不要让孩子随着父母的作息时间休息，会因为睡眠不足出现健康问题，也会影响发育。

2、保持营养均衡

各种营养要补充足够，如维生素、矿物质、蛋白质、脂肪等，尤其是蛋白质和维生素可以增强抵抗力。若因为挑食导致营养素缺乏，会使身体健康受影响，免疫系统也跟着出现问题，容易引发感冒。孩子若有挑食习惯，可以将孩子喜欢吃的食物，以及不喜欢吃的食物混合在一起，让孩子食用。

3、增添衣物

秋季早晚温差较高，根据气温增减衣物，避免着凉。中午由于气温较高，所以可以减少衣物，防止出汗吹风而着凉感冒。室内要保持通风，睡眠环境要注意温度适宜，做好保暖，避免着凉。若感觉房间过于干燥，可以使用加湿器让室内湿度提高。

4、坚持运动

运动可以促进血液循环，代谢身体毒素，也能提高抵抗力，有效预防疾病。户外运动可以接受阳光照射，补充维生素，让孩子适当外出，不要长时间窝在室内，尤其是长时间在室内学习。

5、避免接触传染源

接触传染源是导致孩子感冒的主要原因之一，在感冒高发季节，病毒传染易使抵抗力下降的孩子也发病，因此少去人流密集的公共场所，外出佩戴口罩。

6、多喝水

水能滋润细胞提高代谢，让孩子多喝水，可以滋润咽喉部，清除病菌。注意不能用饮料代替白开水。各种饮料中的糖分较高，会使细菌繁殖更快，也会因为能量摄取过多导致体重过高，对健康不利。

温馨提示，若孩子有发烧、咳嗽、流鼻涕等症状，父母要根据症状采取相对应措施，不能盲目使用药物。若发烧超过38℃先采取物理降温，孩子精神良好无须使用退烧药。若体温持续上升可以使用退热药物降低体温，同时若有流鼻涕现象，使用生理盐水清洗鼻腔，就能有效缓解流鼻涕、鼻塞等症状。