古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
虽然现已如今的生活条件提高了很多,女性怀孕之后可以吃各种有营养的食物,但是宝宝出生之后还是难免会出现缺乏微量元素的情况,比如缺铁则是常见的一种。宝宝缺铁会影响正常的生长发育,有时还会导致贫血的发生,因此要积极给孩子补铁,通过食物补充则是既安全又有效的一种方法。
宝宝缺铁可以吃哪些食物呢?
1、 动物肝脏
动物肝脏的铁质非常丰富,而且容易被消化和吸收,最重要的是不容易引起过敏,特别适合缺铁的宝宝吃。在各种动物肝脏当中,以猪肝的铁元素含量,最高每100毫克就含有29.1毫克的铁质。
2、 鸡蛋黄
鸡蛋黄的铁含量也非常丰富,但是吸收率却比较低,每100克鸡蛋黄中含有铁7毫克,但是吸收率却仅仅可以达到3%,但鸡蛋也有一定的优点,首先特别常见,其次容易保存,而且其他营养物质也比较丰富,因此也可以给缺铁的宝宝吃鸡蛋黄。
3、 动物血
动物血煮熟之后会凝结成块变成常见的血豆腐。血豆腐当中的营养元素非常丰富,其中的铁元素含量非常高,每100克猪血当中就含有260毫克的铁元素,但不能让缺铁的宝宝吃太多的动物血,补铁过多也会影响孩子的正常发育。
4、 黑木耳
黑木耳也是一种富含铁质的食物,每100克黑木耳当中含铁98毫克,甚至比猪肝还要高出5倍,建议肠胃比较健康的宝宝,适当的吃黑木耳,如果肠胃虚弱则尽量不要吃,因为黑木耳具有润肠的作用,可能会导致拉肚子的出现。
5、 动物肉类
猪瘦肉和牛肉当中的铁元素也非常丰富,但需要宝宝长出牙齿之后才可以吃。当宝宝开始添加辅食时,把猪瘦肉或者牛肉剁成肉泥,然后添加在米粉或者米粥当中,既可以起到补铁的效果,又不会引起宝宝反感。
温馨提示
如果宝宝缺铁的情况不是很严重,那么则可以通过食疗的方法给宝宝补铁,但一定要掌握正确的方法,在吃鸡蛋黄的时候不能够吃太多,一天1~2个为宜,动物肉类要等到宝宝长牙之后再吃。如果宝宝缺铁的情况比较严重,则要在医生的指导下合理的服用一些铁剂,切记不要擅自增加药量或者延长疗程,补铁过多也可能对宝宝造成伤害,比如腐蚀牙齿。
(责任编辑:冯莉莉 )
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