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孩子睡前不能吃这7种食物 容易影响睡眠!

2020-07-29 07:56:03      

酷暑夏日,持续不下的高温确实让人难以忍受,于是各种冰饮料、冰西瓜、冰棍成为了夏日里一道靓丽的风景线。对于自制力较差的孩子们来说更是经不起这样的诱惑。加之很多大人在暑期疏于√孩子的管理,孩子们便敞开了大吃大喝,但这样的吃法对身体伤害非常大。

夏困明显的夏季里,能在午饭后来一段短时间的午睡,能让一整个下午精神抖擞。然后对于二十四小时都经历充沛的孩子来说,睡觉简直是他们的天敌。配合着饮食的错乱,倘若大人还任之不管,怕是后期要改就太难了。其实,饮食对于孩子的入睡也是有很大影响的。尤其在晚上睡前饮食不当很有可能让孩子们整夜难眠。


这些食物切记不要让孩子在睡前食用

1、甜点饮料

孩子们对于甜点和饮料的抵抗力为零,如果家长朋友任其吃之,长时间吃甜食便容易让孩子长龋齿,这是不利于牙齿发育的,而且过多的甜食容易导致肥胖,从而影响大脑的发育,这对于睡眠自然也会受到影响,所以甜食和饮料尽量不吃,尤其是睡前。

2、太过养生的营养汤

很多家长总是怕孩子吃的不好、营养不够便大碗大碗的喂营养汤,这样的吃法太过于油腻,增加了肠胃的负担,肠胃不舒服,自然也就影响孩子入睡了。

3、坚果

坚果里面含有大量的不饱和脂肪酸,它是不易于被肠胃所吸收的,肠胃不吸收自然就容易胃胀,非常影响孩子入睡。


4、麦片

麦片由于含有膳食纤维而受到很多人的欢迎,然后现在市面上的麦片,为了口感添加了很多糖精和碳水化合物,如果睡前食用特别容易让血糖升高,而且会增加排毒系统的负担。

5、巧克力

巧克力作为孩子最受欢迎的零食之一,它其实和咖啡一样都含有咖啡因。咖啡因的作用就是让人体兴奋,如果睡前食用了巧克力,孩子可能一整晚都睡不着,这对于身体发育影响是很大的。

6、方便面

虽然现在市场上方便面都打着非油炸的旗号,但其实大部分的方便面都是油炸食品。油脂的含量过高,如果晚上给孩子吃特别容易引起肥胖,它里面的防腐剂对身体也是有很大危害的,所以尽量让孩子远离方便面。


7、芹菜

芹菜作为蔬菜,很多家长肯定觉得多吃有益,但是芹菜是利尿神器。如果晚上给孩子吃,孩子经常起床跑厕所,自然而然就影响睡眠。

每种食物都有它的好坏两面,但是垃圾食品泛滥的今天家长们一定要好好控制孩子的饮食习惯,这样才能有一个健康的身体。

(责任编辑:冯莉莉 )

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文章关键词: 影响睡眠的食物 睡眠 孩子

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