孩子常吃哪些食材好？家长要好好利用这6种食材！

春天天气变化多端，而病毒和细菌也异常活跃，春季是儿童疾病高发期，如儿童哮喘、肺炎和流行性感冒。只有提高孩子的身体免疫力，才能尽可能避免疾病找上门。想要提高身体免疫力，调节饮食是非常重要的。

孩子常吃哪些食材好？

1、香菇

在各种菌菇类食物中，都含有丰富维生素C以及B族维生素，而且维生素E、维生素K、微量元素与氨基酸也非常丰富，能帮助分解体内蛋白质，有助于脂肪消化，促进胃肠道蠕动，防止出现便秘情况。

2、西兰花

西兰花中含有大量叶酸以及维生素K，能促进孩子健康发育。尤其是含有的叶酸，能促进血红蛋白生成，加快细胞分裂。

3、南瓜

南瓜中含有的南瓜多糖属于非特异性免疫增强剂，能提高抵抗力和免疫力，促进细胞因子生成，同时也能活化补体，让孩子娇嫩的免疫系统发挥正常的调节功能。南瓜容易被消化和吸收，可以制作成汤或南瓜糊，也可以煮成粥。也可以把南瓜添加到辅食中，有利于孩子吸收其中的营养物质。

4、谷类粮食

孩子可以选择谷类粮食如大米、小米和玉米，其中含有人体所需要的三大营养素，如碳水化合物、脂肪和蛋白质，为身体发育提供所需要的热量，同时也能维持大脑活动正常运转。尤其是给孩子添加辅食初期，可选择由大米制作而成的婴幼儿配方米粉，其味道和母乳接近。

5、薯类

生活中常见的薯类有山药、土豆和红薯，能吸收水分、脂肪和毒素，达到润肠通便功效。山药具有明目以及健脾益胃效果，适合脾胃虚弱以及食欲不振的儿童。红薯中含有丰富膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，缓解大便干结问题，降低患上肠道疾病风险。土豆中含有丰富纤维素、维生素以及钾，能帮助孩子排便，增强抵抗力和免疫力。但孩子每次吃红薯的量不能太多，因为红薯不容易消化，易导致腹胀，影响孩子食欲。

6、萝卜

萝卜分为胡萝卜和白萝卜，萝卜中含有大量维生素C、水分、蛋白质、铁以及矿物质等。白萝卜中含有的芥子油能促进胃肠道蠕动，增加儿童食欲，缓解消化不良及食欲不振问题。胡萝卜中含有的胡萝卜素，能在体内转化成维生素A，保护孩子上皮细胞，防止患上呼吸道感染。

温馨提示

以上6款食物都适合儿童吃，期间要注意饮食多元化，才能全面为孩子身体摄入营养，提高抵抗力。春天多带孩子户外活动，能促进维生素D合成，减少感染疾病风险。