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疫情期间如何预防儿童近视?这6项措施可以帮你

2020-04-24 07:58:19      

受到新型冠状病毒影响,全国各个年级学校都不得已推迟开学。疫情期间很多儿童减少了户外活动,长期居家,使用电子产品的次数增多,随着使用时间延长,姿势不当等原因,很容易引起近视。那么在这特殊时间段,家长该如何去预防儿童近视呢。

疫情期间如何预防儿童近视?

1、选择电子产品

网络授课期间尽量选择大屏幕的电子产品,优先选择投影仪、电视和台式电脑,应选择屏幕分辨率高且清晰度适合的电子产品。用电子产品时亮度要调到眼睛感觉舒适,位置不能太暗,也不能太亮。电子产品摆放位置需避开灯光直射和窗户,避免屏幕反光而刺激眼睛。看电子产品时,保证其屏幕上端和眼睛水平视线平齐。

2、掌握好读写姿势

观看屏幕听课时需保持肩膀放松,上背部扩展,前手臂和上臂呈现直角,手腕放松。眼睛距离书本至少33厘米,不能躺在床上或沙发上看电子产品。

3、眼睛保持放松

网络上课期间要增加活动性休息时间,能让睫状肌得到放松,缓解眼疲劳,提高学习效率。连续用电子产品时间超过30分钟,至少活动10分钟,有意识的眨眨眼和转动眼球。也可以把双手洗干净,做眼保健操或站在阳台上向远处眺望。

4、要注意采光和照明

家长要把孩子的书桌放在窗户旁,使得书桌长轴和窗户垂直。阴天天看书写字光线不充足,可以放台灯来照明。家庭照明不能直接使用裸灯,尽量使用有灯罩保护的灯泡或灯管,能保护眼睛,防止受到眩光影响。

5、合理安排每天生活

家长协助孩子安排好学习和生活节奏,保持规律作息和充足睡眠。每天至少有7~8个小时睡眠时间,避免有晚睡晚起的坏习惯,以免影响生物钟。家长可安排孩子进行户外活动,如打球、跳绳或健身操等。

6、注意手卫生

让孩子养成勤洗手的好习惯,不要用手去揉搓眼睛,若眼睛干涩、有异物感、眼睛发红、疼痛或瘙痒应停止看电子屏幕。若症状仍然不能缓解,及时就诊。当发现孩子歪头看东西、频繁的眯眼睛或挤眼,等应适当的休息和运动,必要时需检查视力。

温馨提示

上网课期间要保证孩子有正确的读写姿势,减少学习疲劳。合理安排饮食,多吃含维生素A的蛋黄、绿叶蔬菜和胡萝卜等,能保护视网膜,缓解眼睛干涩。

(责任编辑:冯莉莉 )

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