身高7分“天注定”？身高基因不理想，后天这样去补救！

都说身高7分“天注定”，以后能长多高，很大程度要看直系亲属的身高如何。毕竟基因对孩子的身高影响还是比较大的，大概占了对身高影响的60-70%左右。但这也并不意味着父母不高，日后孩子一定长不高，毕竟还有剩下的3分，这就要看孩子身高后天开发的如何了。

让孩子科学长高有三要素

广州市妇女儿童医疗中心儿保科梁德懿医生认为，在孩子青春期或者进入青春期之前，可以进行一个常规的保健，并进行长期的个体化的身高追踪，这对孩子的身高会有非常好的指导作用。 继而可以从饮食、睡眠、运动三个方面入手，帮助孩子长更高。

一、合理膳食：每日要为宝宝提供各种营养食物，纠正孩子的挑食行为，同时家长要注意拒绝填鸭式的喂养，总是让孩子吃过饱，会对其脾胃带来一定的损伤，反而不利于长身高。

二、充足睡眠：疫情居家期间注意要有良好作息时间，少熬夜，晚上最好能够让宝宝10点之前入睡，因为晚上10点至凌晨1点，是生长激素分泌的高峰时期，这个时间段进入深度睡眠有利于其体内生长激素的分泌。

三、合理运动：培养孩子日常运动锻炼的习惯，合理运动对长高有非常大的促进作用，例如跳绳、排球、羽毛球等有跳跃性动作的运动。在天气好的时候，也可以多带孩子进行户外运动，加快孩子身体的代谢速度，并促进钙的吸收。

在想方法帮助孩子长身高的同时，家长还要懂得如何去判断孩子的身高发育是否正常。梁德懿医生建议，判断孩子的身高发育是否正常，可以结合孩子的年龄、身高，以及生长发育期限，进行一个评测。

若发现孩子生长迟缓，首先要结合家庭，看父母双方家族是否存在家族性的生长发育迟缓，同时还要看孩子的日常饮食结构是否合理、询问宝宝的睡眠的情况，甚至是家庭的氛围是否和睦等，判断孩子是什么原因引起的生长迟缓。

而如果孩子处于正常发育水平，但还想让其多长高一些又该怎么做？梁德懿医生表示，想要让一个生长正常的孩子再长高些，不妨到儿保科进行咨询，医生会首先要进行一个身高的评价，并对其日常膳食进行调查和询问，再给予一些合理建议。

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