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孩子身高不理想?矮于同龄人?不妨想想这3个方面做好没

2020-02-12 16:34:08      

身高也是重要的外在形象,父母们总是希望自己的孩子能够长得高些。因此在发现自家小孩身高矮于同龄小孩时,总是会特别担心。现在遗传学上,估测孩子未来的身高,也有准确性较高的遗传因素计算公式,家长不妨根据这个先来计算一下未来孩子的可能身高值。

身高遗传公式

男孩=45.99+0.78×父母平均身高±5.29cm

女孩=37.85+0.75×父母平均身高±5.29cm

若计算出来的数值不太理想,也不必急于失望自责。虽说身高有70%左右由遗传因素决定的,但我们也要尽量发挥剩下的那30%,尽量让孩子长得高些。

想让孩子长高有方法

别小看这剩下的30%,其实这个空间还是挺大的,家长们不妨通过从孩子的日常营养、睡眠、运动等方面入手,让孩子把那30%的非遗传因素发挥的淋漓尽致。

一、补充足够营养,但要有度

家长要做好孩子的饮食调理,纠正孩子的挑食行为,各种新鲜蔬菜、水果、杂粮等都应适当补充些,为身体补充足够均衡的营养,对于正在长身体的孩子来说非常重要。需要注意是,家长不要总觉得孩子吃的少,而总督促孩子多吃些。吃得过饱,不仅会让加重孩子肠胃负担,反而可能会影响生长激素的分泌,不利于孩子长高。

二、要睡的饱,还要睡得好

足够、高质量的睡眠,对于促进孩子长高有很大作用。因为人体生长激素分泌最旺的时间段,是晚上11点至凌晨3点,要想身体分泌足够的生长激素,并且让其发挥作用,这段时间孩子最好处于深度睡眠状态。因此,家长要督促孩子养成良好作息习惯,尽量让孩子在11点前上床睡觉,避免熬夜情况出现。

三、多运动,但要注意合理

运动对于孩子长高的重要性不需强调,但很多家长只是一味让孩子多运动,却不知道哪种运动有利于孩子长高,也不知道运动也需要控制一个度。想要通过运动帮助孩子长身高,不妨可以选择一些有跳跃性动作的体育运动,如打篮球、跳绳、网球等。但其实,一般合理进行有运动,都对身体有好处,只需注意避免选择超负荷的运动,且注意运动的时长,正确运动避免身体受伤。

当发现孩子身高矮于同龄人时,家长不妨从以上这几个方面入手,帮助孩子再长长身高。尤其是把握好孩子生长发育最重要的三个阶段:婴幼儿期、青春期前期、青春期,千万不要等到孩子长不高定型了才后悔。

(责任编辑:冯莉莉 )

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