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春生夏长秋收冬藏 立春之际还请把握孩子长高黄金期!

2020-02-04 07:55:16      家庭医生在线

多数父母都晓得孩子长身高有一定规律,但却不清楚到底有什么规律,也不清楚该如何遵循规律去帮助孩子。其实,身高增长规律如同一年四季。正所谓春生夏长秋收冬藏,在夏天和春天是生长期孩子长身高长得最快的时候。因此,家中孩子若正处于长身高的时候,在这立春之际,不妨多下点功夫让孩子长长身高。

想让孩子长高,抓住生长的黄金期很重要。广州市妇女儿童医疗中心儿保科梁德懿医生表示,孩子长身高有两个黄金期,一个是婴幼儿时期,另一个则是青春期。婴幼儿生长高峰期,一般是指宝宝出生的第1年,在这一年里,宝宝一般可以长到25cm左右。而待到孩子到了青春期,有些孩子一年甚至可以长高10cm-12cm。

如今正处立春之际,该如何让孩子最大程度去长高呢?梁德懿医生认为, 想让孩子长高,总的来说,还是离不开饮食、睡眠、运动这三大要素。

一、除了要吃的好,还要吃的合理

合理的膳食有利于孩子的长高,怎么样的饮食对长身体的孩子来说是合理的,却是很多家长不了解的。在生活中,总会见到一些父母喜欢给孩子吃得过饱,总是担心孩子不够吃。这其实也是填鸭式的喂养,这种喂养方式不仅会对孩子的脾胃有损害,甚至可能适得其反不利于孩子长高!

此外,有一些家长喜欢给孩子喝一些饮料,像碳酸饮料、果汁等,经常进食这些饮品,会影响孩子正常的进食。 零食亦是同一个道理,尤其是春节期间,各种口味的零食都很多,同样也会影响孩子一日三餐的摄入,会起到一个不好的作用。

二、少熬夜,多睡觉

每天晚上10点到凌晨1点,是生长激素分泌的高峰期,这个时间段,处于深度睡眠状态是最有利的。如果孩子睡眠过晚,对其生长激素的分泌会起到一个抑制的作用。而总的生长激素的分泌的水平降低,就会对宝宝的身高起到不好的影响。

对于年龄小的宝宝来说,建议家长要让其10点之前入睡,这样有利于其体内生长激素的分泌,对宝宝的身高起到好的促进作用。而对于青春期的孩子,一般是建议至少满足8个小时的睡眠。

三、合理运动,有助长高

相对来说,运动的孩子比不运动的孩子往往会更高一点。合理的运动,对孩子的身高增长、身体素质等,都会起到促进作用。但需要知道的是,切勿让孩子过度运动,或者进行一些损害的运动,这都可能对孩子的身体会造一些损害。

总的来说,在这立春的好时节,万物苏,赶紧让孩子动起来,别沉浸在春节的后遗症里,抓住时机再长长身高。

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(责任编辑:冯莉莉 )

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