家庭医生在线首页 > 儿科 > 养护问题 > 营养护理 > 正文
胆固醇
挂号科室:肝胆外科 同类疾病:胆固醇肝病胆囊萎缩胆心综合征胆道出血

孩子的早餐怎么吃才有营养?推荐这6种食物最适合!

2019-12-14 07:55:17      

对于很多父母来讲,希望孩子成长发育好是他们最希望的,因此很多父母日常会变着花样为孩子准备食物,希望孩子能摄取更多营养。但有很多父母在平时只注重午餐和晚餐,早餐时间比较时间紧凑因此没有过多重视。却不知早餐是是非常重要的,一顿营养早餐对于孩子长身体也是有很大帮助的。

哪些食物可以当做早餐食用?

一、番茄

番茄中所含有的碳水化合物,维生素以及矿物质是比较高的,这些物质能帮助降低血液中的胆固醇,保护皮肤的健康,而且番茄中所含的营养元素可以促进胃液的正常分泌,让红细胞形成维持正常。而且番茄中所含的番茄红素是一种很好的抗化物质,这种物质能提高免疫力,帮助孩子预防疾病。

二、蘑菇

蘑菇中含有的维生素种类比较多,有研究证明蘑菇中所含的维生素b1、b2、维生素a和维生素c能改善神经功能,提高身体免疫力。

三、玉米

玉米用来当做早餐也是非常适合的,它里面所含的维生素e比较高,而这种物质是抗氧化物质,可以清除身体的自由基,防止一些器官受到伤害,而且还能提高免疫力,降低孩子发生疾病的几率。

四、鸡肉

鸡肉中所含的蛋白质高达30%,比猪肉和肉牛肉的蛋白质还要高,而它的脂肪含量却比较低,经常吃鸡肉可以让体质增强,而且还不会肥胖,对于儿童来讲,补充足够的蛋白质能提高大脑发育。

五、胡萝卜

胡萝卜是一种低热量食物,经常摄取胡萝卜不仅能饱腹,还能够防止肥胖。另外胡萝卜中所含胡萝卜素在进入身体后可以转化为维生素a,而维生素a能保护眼睛,帮助缓解眼睛疲劳以及眼部不适的症状。

六、土豆

土豆中所含的淀粉可以帮助补充能量,而且它里面还含有一些其他的营养物质,这些物质对于身体来讲都能够促进新陈代谢,孩子在补充能量的同时还能摄取足够的营养。

温馨提示,父母要知道的是孩子每天的早餐比午餐和晚餐更重要,正所谓一日之计在于晨,早餐吃得好才能让孩子更加有精神的进入学习,也能让孩子的大脑精神各方面都比较良好,可以促进身体以及大脑的发育,让孩子不会输在起跑线上。

(责任编辑:冯莉莉 )

相关推荐

文章关键词: 适合孩子早餐的食物 孩子 早餐

六种不健康早餐孩子千万不能吃

导读:吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐,一定要保存好,以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。 详细>>

早餐怎么吃利于长高?孩子的早餐牢记这4点!

孩子的身高对于家长来说是比较关注的,尤其是利于增高的饮食。一般的说法是站着吃饭,容易长高,并且有助于孩子多吃饭。还有的说法是让孩子多吃猪……详细>>

春季吃野菜能养生?这6款野菜最适合孩子吃!

春天来临,市面上的野菜种类也越来越繁多,我们生活中有很多的野菜具有养生以及防病的功效,比如面条菜、金银花、荠菜以及鱼腥草等。那么,适合孩……详细>>

孩子早餐应该怎么吃? 这几种早餐最不健康!

一日三餐中早餐是必须要吃的,尤其是孩子一定要选择正确的早餐,避免吃油腻、辛辣刺激性的食物,尽量给孩子,补充大量的优质蛋白质,有利于健康成……详细>>

那些最适合孩子吃的菌类

菌类食物具有高蛋白、低脂肪、低热量,富含维生素及多种矿物质的特点,对1岁半以上的儿童来说,金针菇、香菇、木耳是最佳选择。详细>>

  • 王春友

  • 刘涛

  • 夏先明

  • 王毅军

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]