儿童胆固醇水平过高怎么办？送你7招比吃药还管用！

过度肥胖是个比较严峻的问题，如今就连孩子也容易出现胆固醇高的问题。孩子胆固醇过高，会导致孩子长大后心脏病的发病率增加。在大多数情况下，父母胆固醇含量高的孩子也会出现高胆固醇。高胆固醇可以通过药物治疗，但通过日常的一些管理措施去降胆固醇会更加健康。

儿童胆固醇水平过高怎么办？

1、健康的零食

孩子们喜欢吃零食，但他们吃的零食往往取决于父母提供的食物。因此，家长应该确保孩子每天都能吃到水果和蔬菜，应该为孩子们提供苹果，香蕉，胡萝卜，草莓和其他健康零食。

2、使用更健康的替代品

为孩子提供更健康的选择，比如不提供平常的黄油，提供花生酱或其他坚果黄油，因为它们含有更加健康的脂肪。另外，给孩子们黑巧克力而不是牛奶巧克力，它们更健康，并且由于味道略带苦味，孩子可能会少吃这些巧克力。

3、避免油炸食物

烹饪技巧与选择的食材一样重要，应该少给孩子吃一些油炸食品，油炸的食物容易吸收过多的油脂，而过多的油脂可能会给孩子带来高胆固醇。

4、营养均衡的饮食

保证饮食中包含低脂肪蛋白质，全谷物，蔬菜和瘦肉，这是使每餐营养价值最大化的最佳方式。

5、避免饱和脂肪和反式脂肪

避免给孩子食用饱和脂肪和反式脂肪。这些饱和脂肪存在于肉类，黄油，奶酪，饼干和薯条中。虽然鸡蛋，肉类和奶酪是健康食品，但应限量供应。含有反式脂肪的食物包括甜甜圈，饼干，汉堡和炸薯条等，这些食物是比较不健康的，应尽量少让孩子吃。

6、选择健康的快餐

很多家长会比较忙而没时间做饭，因此会带孩子外出吃快餐。若在无法自己下厨的情况下，家长也要尽量选择更加健康点的快餐，可选择中式的快餐，而不是油炸类的快餐。

7、鼓励孩子在户外玩耍

鼓励孩子出去玩，而不是花时间玩手机和看电视。有时间的话和孩子一起出去，带他们去骑自行车或在公园散步，坐着整天玩游戏也会导致胆固醇的积累。

最好在年幼的时候注意和控制孩子的胆固醇，这样孩子在成年后会更少些健康风险。注意以上七项事项，可以帮助父母更好地控制孩子的胆固醇值，让孩子更加的健康。