孩子失眠的危害你了解吗 孩子失眠该如何应对

按理说，睡眠问题不该困扰无忧无虑的孩子。事实上，因睡眠问题来就诊的孩子并不少见。别以为只有大人才会失眠，其实孩子也会有失眠的问题，孩子失眠会带来许多危害。

孩子失眠的危害

1、影响长高

儿科专家指出，晚上10点至1点，是生长激素分泌最旺盛的阶段，这段时间应该在深度睡眠。从浅睡到深睡需要大约50分钟，所以从9点开始，孩子就应该进入睡眠状态了。

孩子的失眠意味着清醒时间过长，刺激体内肾上腺素的分泌，抑制垂体分泌生长激素，这是孩子长不高的主要原因。

2、引起肥胖

孩子因为睡眠不足导致的肥胖与其他因素导致的肥胖不一样，因为睡得不好会影响与食欲和饱腹感有关的激素，反映出来的效果就是慢慢变胖。父母可以帮助他们的孩子选择一些方法来帮助他们睡觉，比如用热水洗脸和泡脚。

3、影响智力

睡眠的时间段，对于身体的休整来说，意义是不同的。上半夜进入睡眠状态，有利于造血； 下半夜的睡眠有助于身体的自我调节；而白天睡觉时，只能用来恢复体力。

因此，早上睡觉的孩子往往充满气血，大脑运行得更快，这样他们更聪明，有更好的记忆和逻辑思维。患失眠症的儿童有脾气暴躁、不安、注意力不集中等特点，对后期学习产生重大影响。

孩子失眠怎么办

1、平常而自然的心态

没有必要太担心失眠。 越紧张，就越难入睡，结果事与愿违。 有些人长期以来对失眠症更加紧张。 他们认为他们大脑的其余部分不会休息，就算不是短寿，但他们也会生病。 这种担忧引起的焦虑对睡眠本身及其健康更加有害。

2、喝热牛奶

睡前喝一杯加糖的热牛奶显示它可以增加人胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞的含量，刺激人脑分泌睡眠中的5-羟色胺； 同时，牛奶含有少量吗啡类物质，镇静平静，促进身体平稳入睡。

3、帮助宝宝养成良好的睡眠习惯

经过艰苦的努力，当宝宝的睡眠习惯逐渐好转时，仍然不能掉以轻心。 每天要保持宝宝准时上床，不要随意破坏这个规则； 睡前不要看电视，不要讲太激动人心的故事，不要太激动； 注意室内空气流通； 床不要太软，床上用品不要太厚，不要强迫限制宝宝的睡姿。