古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
孕早期:
口味清淡、少吃多餐、补充叶酸
孕早期营养要掌握6 个原则:一是营养要合理全面;二是提供适量的优质蛋白;三是保证适量热能的摄入,防止酮体的产生;四是确保矿物质食物供给,特别是注意含钙、磷、锌高的食物摄入;五是适量摄入维生素,特别是B 族维生素的供给;六是选择新鲜无污染的蔬菜和水果,防止腹泻和便秘的发生。
孕中期:
增加优质蛋白的摄入
孕中期营养把握好6 个原则:一是每日能量摄入较孕早期有所增加;二是确保蛋白质的足量摄入;三是适量增加脂肪的摄入,脂肪摄入量占全天热能的25%~30%;四是每日摄入适量的矿物质,特别是含钙、磷、碘高的食物;五是适当增加维生素的摄入量,特别是含叶酸和维生素B12的食物;六是饮食应清淡,防止因水钠潴留而引起水肿,减轻心脏负担。
孕晚期:
相对减少谷薯类杂豆类增加畜禽类
孕晚期营养原则也有6 个:第一,此期间为母体及胎儿蛋白质储备最多的时期,因此蛋白质特别是优质蛋白质摄入应有相应增加。第二,保证能量供给,适当限制脂肪、糖等高热量食物。第三,适当增加钙含量高及促进钙吸收的食物。第四,适当增加含铁丰富的畜类食物,以增加铁的摄入。第五,给予充足的水溶性维生素,特别是维生素B1 的摄入,为分娩做准备。第六,摄入足量的多不饱和脂肪酸,以满足胎儿大脑发育的需要。
(责任编辑:苏雅婷 )
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