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儿童补钙吃什么好?

2017-08-07 14:02:16

奶类（人奶、牛奶、羊奶等）是含钙丰富的食品，1000克牛奶含钙1克，对儿童来说吸收率也高。

肝、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可促进钙吸收。鱼肝油中含有维生素A和D，是补充维生素D，促进钙质吸收的理想食品。儿童服用以浓缩的鱼肝油精为好，以防脂肪过多。

海产品，如海带、紫菜、小虾皮等，含钙非常丰富。爸爸妈妈可以煮给儿童吃，虾皮可以炸了吃。

蔬菜中的菜花、豆类等，含钙也多。蚕豆如能连皮吃，更能提高钙质的吸收。

糖醋排骨是补充钙的好食品。各种骨头汤中的钙质并不算丰富，但如能加点醋熬汤，则可使骨中的钙溶解在汤中。

鱼类的钙质主要在骨中，如果将鱼炸酥，让儿童连骨吃下，可增加钙质。

（责任编辑：杨绮琴）

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