古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
随着宝宝的生长,宝宝对钙的需求更为迫切。而众说纷纭的补钙方法,以及眼花缭乱的钙剂品种,经常会让妈妈们产生种种疑惑。补钙真的如此重要吗?宝宝是否需要补钙?如何补钙?
孩子缺钙的表现
多汗,天冷天热常额头、手心常出汗,夜间汗更多;
一岁以后才出牙,比同龄人迟,且出牙速度慢,长时间才全部出完牙,牙齿稀疏;
夜间容易惊醒,躲在墙角或四处张望,神情紧张,胆怯,害怕周围事物,醒后完全不记得夜间发生的事情;
神情呆滞、表情少,不善于表达自己的想法,智力发育迟缓,发现问题解决问题能力差;
出牙晚、牙齿排列参差不齐。有的宝宝1岁半时仍未出牙,或者牙齿发育不良、咬合不正、牙齿排列参差不齐、松动或者过早脱落;
枕秃圈。缺钙的宝宝易出汗,通常后脑勺处的头发被磨光,形成枕秃。枕秃可以反应缺钙的一部分情况,但不是绝对的情况。
留意孩子日常行为习惯
妈妈要留意小孩日常饮食习惯和行为习惯。小孩经常不吃动物肝脏、鱼、肉、骨汤、虾蟹、豆类等容易缺钙。小孩不喝牛奶,不吃蔬菜,不喝骨头汤,不吃精醋排骨容易缺钙。妈妈要纠正小孩错误的饮食习惯,让小孩饮食均衡,各种食物都吃。若小孩缺钙,出现睡眠不安,难以入睡,O型腿,佝偻等症,妈妈要及时提醒小孩,走路要站直,姿势要正确,睡觉要按时。
孩子有效补钙四大原则
原则一、食补必须选对食物
无论是钙的含量还是钙的被吸收率,奶类是最佳来源,母乳最优,其次是配方奶,再后是鲜奶。除了奶类,鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等也是值得推荐。
原则二、药补要抓好时机
不可将钙剂与植物性食物或油脂类食物同吃,因为植物性食物如蔬菜大多含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类,可与钙质结合而妨碍钙的吸收。而油脂分解之后生成脂肪酸,同样可与钙结合而不易被肠道吸收,而且最好将补钙安排在两次喂奶之间进行,不要与奶同食。
原则三、补充足量的维生素D
有些钙制品需要补充维生素D,而有些不需要补充就能吸收。不论给宝宝吃的是哪种,维生素D都要适量补充,而且最好用食补和晒太阳或服用 鱼肝油的方式,不要让宝宝直接服用纯维生素D,防止维生素D过量中毒。阳光是维生素D的天然原料,如果让宝宝接受阳光照射,比如上午一小时,下午一小时,就不用再口服维生素D了,阳光会直接促使体内生成维生素D。
原则四、多晒太阳
阳光可以促进体内维生素D的合成,提高钙的吸收率。在低温的冬天,带宝宝到户外晒太阳要讲究策略,尽量选择一天中最暖和的时候。宝宝每天晒太阳的时间不应少于1小时,可以安排在上午10点以后下午4点之前,上下午各一次。日晒时不要遮掩太严实,尽量多露出皮肤,也不要隔着玻璃晒太阳。
(责任编辑:黄婉雯 )
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