备孕期过度运动，你怀宝宝的可能性更小

备孕期究竟该怎样运动：

跑步锻炼：

跑步可以保持良好的心血管活性。

注意：马拉松长跑和短距离快跑是不可以的，这两种都会对身体产生很大的压力，并可能影响月经周期。

器械锻炼：

器械锻炼可以建立肌肉张力和骨骼强度，在怀孕以后的力量、柔韧性和姿态都会有所提升。注意：备孕期间器械运动会让身体达到极限从而影响月经周期。建议可以多做一些重复性、轻重量的阻力练习，比如弓步，深蹲，仰卧起坐，俯卧撑，但是动作幅度一定不要过大。

普拉提或瑜伽︰

最近几年越来越多的人会选择瑜伽运动，这也是备孕期间比较理想的运动方式。它可以帮助我们增加力量、 平衡、 耐力和肌肉张力，也可以帮助我们放松身体。

注意：在做瑜伽运动时，最好找一位能够了解自己身体条件的老师来进行指导。另外，应该拒绝尝试热力瑜伽，这种高温会导致头晕或脱水，当然也有可能影响月经周期。

游泳或骑行：

这些运动可以构建肌肉张力和增加心血管活性。特别是游泳对于以后的妊娠很有帮助，游泳会让我们感觉更轻松，也可以缓解怀孕后的肿胀问题。

注意：如果长时间运动会导致过度兴奋和干扰排卵。男性如果过度的骑行，自行车座会对生殖器产生持续的压力，从而损害动脉和神经。并且可能会在腹股沟区提高体温，会降低精子产量。